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孕妇怎样睡觉对胎儿好?90%的人都不知道

2018-11-12 14:23| 发布者: 往事随风| 查看: 456| 评论: 0

孕妇的睡觉姿势不仅关系着自己,还关系这宝宝的生长发育,所以在怀孕期间,孕妈妈们一定要注意睡眠姿势哦!90%的人不知道孕妇睡觉的正确姿势,让小编带你们一起来看看吧! ... ...

孕妇到底怎么睡对胎儿更好呢?大家知道孕妇睡觉需要注意的细节吗?孕妇大着肚子躺着睡会感觉不适,侧着睡又怕压到肚子里的小宝宝,到底怎样的睡觉姿势才是最好的,其实90%的人都想错了。现在我们就一起来看看孕妇睡觉科学的姿势有哪些吧!

怀孕了,怎么睡最好?

具备奶爸潜质,能打60分以上的准爸爸,至少都会知道这一点:

孕中晚期,左侧睡最好!

可常常是只知其一,不知其二,于是就发生了下面这些故事:

彤彤:怀孕时每次侧卧都会被宝宝拳打脚踢,仰卧就没事。然后,重点是,每次刚睡着,老公就摇我,让我左侧卧,把我掰过去。然后,我就睡不着了,好想打他。

小彭:老公不知道从哪里看来的,说只有左侧卧位宝宝才舒服,仰卧和右侧卧会导致胎儿缺氧,之后一看到我不是左侧卧,就要把我翻过去,偶尔换一下都不行。

哈哈,这两位准爸爸真是太“可爱”了,小编忍不住笑翻了。

不过,笑完还是要鼓励一下准爸爸滴,想要拿下100分,咱们一起来研究下,准妈妈睡姿的那些事儿。

究竟孕期怎么睡比较好?孕早期:睡姿随意!不过要改变以前的不良睡姿,比如,趴着睡。孕中、晚期:左侧卧最好

这主要跟人体大血管的位置,以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

1、怀孕后,增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫,会发生子宫右旋10-15度。

2、我们的脊柱位于人体的正中间,下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下,静脉受影响程度比动脉要大。


正是因为如此,准妈妈不同睡姿的影响是:

左侧卧:可以纠正子宫的右旋,减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

右侧卧:膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。

仰卧位:沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈血液循环会受到影响,出现头晕、心慌气短等不适,无法入睡,而且也会使夜尿增多。

那么,怎么个左侧卧法?

其实,关于这一点,可能很多准爸爸准妈妈都理解错了。

@段涛大夫:左侧卧,应该是15-30度的左侧卧,而不是90度的左侧卧,试一下你就知道了!

但是,这种15-30度的左侧卧,睡不稳怎么办?最好用长条枕头放在身体的一侧,这样就不会乱翻身了。

左侧卧睡不好,咋办?

有的准妈妈左侧卧的时候,宝宝貌似是不乐意了,胎动明显增加,又是乱踢又是乱打,都不能睡好,怎么办呢?

那就右侧卧呗!如果左侧卧、右侧卧都难受呢?那就仰卧呗!

毕竟,左侧卧,也只是一般建议,不是强制性的,如果实在睡不着,那关键还是要先保证准妈妈的睡眠最重要!

准妈妈怎样睡得更香呢?

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。

睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

睡衣要选好。睡衣要宽松,手感舒服。

保持卧室通风,开空调时间不要太久。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。

临睡前不要喝过多的水或汤,尿频很烦人滴。

夜间少看喜剧和惊悚片,夫妻和睦相处,睡前停止胡思乱想。

好啦,现在弄明白了,赶紧分享给身边的准爸妈吧,让他们都知道~

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