偏胖的备孕MM怎么吃比较好？

2017-4-19 11:07| 发布者: hello燕子| 查看: 1897| 评论: 0 |来自:

据了解，很多女性朋友结婚后久久不能怀孕，其原因之一就是因为肥胖。肥胖的备孕MM容易出现内分泌紊乱、月经不规律，进而出现代谢综合征、多囊卵巢综合征、高雄激素血症等症状，这些症状对成功受孕会造成很极大的影响 ...

体型偏胖的妈妈在孕前减肥是有必要的，但要注意，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这会严重影响造人计划哦！那么，偏胖的备孕MM怎么吃既不影响备孕又能适当减肥呢？有兴趣的朋友可以一起来了解一下。

胖MM的饮食要点：高蛋白、低碳水化合物

胖MM营养比较好，一般来说不需要摄入更多的营养。在营养均衡的基础上减少每日摄入的总热量，低能量，低脂肪。挑选优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等，还有碳水化合物，以减少脂肪，少吃肥肉内脏。

胖MM可在孕前适当减肥，对受孕有利哦！

1、三餐定时。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。

2、平时习惯吃零食的MM，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。

3、每天喝足8杯白开水。

4、适当运动，每周不少于3次，每次30分钟以上。

胖MM在孕前减肥是有必要的，但要注意，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也很大哦！

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