孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要这样喝才健康！

刚怀孕的好朋友甜甜，前两天在朋友圈发表了一个状态，说：怀了宝宝后，她居然要把她爱喝的咖啡戒了，从小就不爱喝白开水的，没了咖啡简直是要了她的命啊。有的朋友在低下评论说，谁说怀孕不能喝咖啡，怀孕能喝咖啡，也能喝茶，别再无知了!

其实这位朋友的说法是不大准确的，孕期妈妈是可以喝茶和喝咖啡，但是，并非每一位孕妈都能喝，喝茶喝咖啡还有讲究呢。

Q：孕妇可以喝茶吗?

A:孕妇可以喝茶，但是不能多喝，不能随便喝。

1.避免喝浓茶

茶叶本身含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，而鞣酸会与身体内的铁质相结合，形成不被身体吸收的复合物，这会影响到孕妇对铁的吸收。如果孕妈爱喝浓茶，容易引发妊娠贫血，也容易影响胎儿患上缺铁性贫血的可能。

2.孕妇不能和红茶

茶叶中含有2-5%的咖啡因，红茶是含咖啡因比较高的茶种类，而且红茶属于浓茶，对人体有兴奋作用，会影响胎动频繁，对于胎儿的发育有影响。

3.孕妇可以适量喝绿茶

茶叶内含有锌、维生素c等有益成分，食用2-5g左右的淡绿茶，可以加强心肾功能，同时帮助促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿等等。

总结：如果是有饮茶习惯的孕妇，不需要过分担心，可以喝些淡茶水，注意不要在空腹时饮用即可，茶叶方面，可以选择绿茶、花茶等，纯天然、加工少的茶叶。

Q:爱喝咖啡的孕妈，还能再继续喝咖啡吗?

A：对于很多钟爱喝咖啡的女性来说，怀孕后能不能继续喝咖啡是一件很重要的事情。但是为了孩子的健康，还是小心慎行，所以，孕期喝咖啡这件事不能马虎。

咖啡含有比较大量的咖啡因，而咖啡因可以通过屏障(如血脑屏障、胎盘屏障)进入胎儿体内，而咖啡因能够抑制大脑中胆碱能、谷氨酸和氨基丁酸能神经元活性。对于特殊人群——孕妈们来说，适当的喝咖啡擦才是正确的做法。

如果摄入大量咖啡因(>400mg)，则会对孕期胎儿造成潜在的发育影响，但是目前对于孕期女性咖啡摄入，暂时没有一个统一标准，从出生缺陷基金会的数据研究发现中，专家们建议各位孕妇或备孕期的女性，最好每天摄入咖啡因不要超过200mg。

其实，关于孕期饮食，这个问题，每个人都有每个人的标准，这是根据每个孕妇的实际身体情况来判断的，所以如果你是爱喝茶/咖啡，可以和医生多了解自己的身体情况，根据实际情况来做调整。