孕妈都要避免这2种睡姿，会引起胎儿缺氧，一定要改正！

其实孕妈在怀孕期间也是需要多加注意的，尤其是在饮食和生活习惯上，很多人在晚上总会失眠熬夜，尤其是对于中晚期的孕妈来说，在睡觉方面更是比较的困难，而如果在晚上睡觉前一般可以做好这3件事，或许睡眠质量更好，胎儿也能发育得更健康哦！

在孕期，晚上睡觉前孕妈若做好这3件事，或许胎儿会更舒服！

喝杯温牛奶

相信很多人都知道，如果在晚上睡觉之前能够喝一杯温牛奶的话，就可以增加睡眠质量，所以孕妈在睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，但注意的是在喝牛奶的时候尽量在睡前的半小时到一个小时左右去喝，这样不但可以帮助孕妈妈补充蛋白质，还能够平衡于妈的心情，同时牛奶当中的酸酸还能够击退黑色素，从而提高孕妈的睡眠质量。

适当进行按摩

随着怀孕时间增加到了怀孕的中，后期孕妈的肚子怒气越来越大，妈的下半部所承受的重担也会更大，很多孕妈在怀孕的中后期都会出现腿部抽筋或者是下肢水肿的情况，而这就会影响着孕妈的睡眠质量，而除了多加注意饮食以外，你妈在睡觉之前也可以进行适当的按摩，可以让准爸爸帮助孕妈按摩小腿背部等部位，缓解孕期的不适感，并且还可以提高孕妈的睡眠质量。

和准爸一起胎教

其实对于现在很多的准爸爸准妈妈来说，都非常注重优生优育，到了怀孕的中后期感受到小宝贝胎动的时候就会给小宝贝进行胎教，其实孕妈在给小宝贝进行胎教的时候，可以叫上准爸爸一起一起去听一些送花的音乐，而准爸爸也可以给腹中的小家伙念一念小故事，这样也可以让胎儿感受到来自爸爸的爱，孕妈也会更加地感觉到幸福和轻松，也有利于提高孕妈的睡眠质量。

怀孕后肚子一天比一天大，大家应该就会担心睡觉的时候能不能随意的翻身，那么在发生的时候会压到肚子里的宝宝吗？一般孕妈睡觉时不舒服想换姿势，就会频繁的翻身，那么晚上睡觉能随意翻身会不会影响到胎儿的睡眠呢？孕妈晚上睡觉最好不要随意翻身，容易给胎儿带来这3点影响！

胎儿在妈妈的肚子里那么是在羊水中生活的羊水是能够得到很好的缓冲作用的，再反身的时候，那么羊水也就会随着子宫的一个晃动，从而宝宝也就会随之漂浮，所以说宝宝可能在里面就像摇篮一样了，这一点妈妈也并不用非常的担心，分的时候并不会压到孩子，但是对于姨妈的睡觉发生的一些问题。这身体就应该要多加的去了解不然的话，很有可能也就会带来一些麻烦。

怀孕后，晚上睡觉能随意翻身吗？这3点孕妈或许提前了解比较好！

频繁翻身，可能会影响到胎儿的睡眠：

晚上可以说是人们休息的一个时间了，那么宝宝和妈妈就应该要有一个充足的睡眠，在夜里分山羊水就会晃动晃动的时候，那么就会让宝宝睡得更香，如果是频繁的翻身的话，羊水相对来说就会翻动的，非常的厉害，一定会影响到孩子的睡眠了，那么妈妈的睡眠受到影响，到了孕晚期就应该要选择左侧卧睡，是能够很好的改善子宫的右旋的，你能够很好的避免血管的压迫，所以说对于宝宝的健康发育相对来说也是很好的。

频繁翻身，还会影响胎儿的发育：

充足的睡眠是能够有利于宝宝和妈妈的健康的，只有睡眠好，那我妈妈的经历才会增强，在这个时候妈妈的免疫力和抵抗力相对来说也就会升高了，宝宝才会更加的健康，那么高质量的睡眠对于宝宝的发育也是能够起到一个非常好的作用的，在睡觉的时候如果是经常的分身的话，那么就会让睡眠中从深度转到浅度睡眠，对于宝宝也会有影响的。

频繁翻身，可能导致胎儿脐带绕颈：

宝宝在妈妈肚子里生成长的时候是需要营养的，那么也是通过脐带来进行传输的，现在对于我们的发育相对来说也是很重要的，在睡觉的时候如果是频繁的翻身，那么期待可能也就会给宝宝带来一些不好的麻烦了，由于分身饮水不懂，那么宝宝在摇晃也有可能就会出现脐带绕劲的情况了，那么如果是出现了脐带绕颈的话是很严重的，很有可能就会影响到孩子的供血和供养，因为宝宝出现缺氧的情况而导致窒息，或者是出现胎停。

孕妇侧卧睡宝宝就开始乱动，难道真的是因为被压到了？孕妈睡觉其实也是孕期安胎的一个重点，除了饮食之外，孕期的睡眠也是相当重要的。一般医生会建议大家左侧睡对胎儿比较好，但是有的孕妈发现孕妈睡觉侧卧宝宝就动，难道是因为压迫感？如何缓解呢？

准妈妈侧卧宝宝就动，是因为压迫感？

实际上，因为有羊水和胎宝的保护，孕妈除了采取趴睡的姿势之外，侧卧是不会给宝宝带来压力的。如果妈妈感觉影响到自己正常呼吸或是胎宝开始在肚子里变得“暴躁”的话，可以更换姿势睡觉。

胎儿老是动怎么办？

因为孕妈采取姿势左卧睡觉的时候，胎儿的活动空间也有所增加，所以胎动频繁也是可以理解的。如果妈妈觉得有扰睡眠的话，可以自己或是让爸爸跟小宝宝说说话，安抚一些他们。

当然了，在孕期孕妈常发脾气或是常处于负面情绪中，也有可能导致胎动异常，如果孕妈发现胎儿动得比较频繁，甚至有些异常的时候，可不要耽搁，应该立即去医院就诊，及时掌握胎儿的发育情况。

左侧卧的好处有哪些？

无论对于宝宝还是妈妈来说，左侧睡觉都是值得首选的姿势，因为采取这个姿势睡觉可以增加孕妈的血液循环，进而减轻子宫对身体以及血管带来的压迫感，让孕妈倍感舒适和放松。

与此同时，对于胎儿来说，这种姿势是更利于给他们提供氧气的姿势，对健康发育有积极意义。不过在孕早期的时候，妈妈没必要一直用左卧睡觉，因为那时候胎儿比较小，不会对孕妈的睡眠带来较大影响，到了孕中后期可以采取这个姿势，减轻腰部、背部等部位的负担。

看完以上内容各位孕妈是不是更了解相关知识了呢？不过小编建议孕妈们在平时也要记得数数宝宝的胎动，这会更利于掌握胎儿的健康呢！