怀孕初期吃什么好？2种补充叶酸和维生素的孕期食谱你可参考 ...

怀孕初期吃什么好？怀孕成功后很多妈妈都在找自已喜欢吃，又有营养的孕期食谱，而且最怕的是吃错东西。接下来的内容为你分享两道孕期食谱，一道是补充维生素，另一道是补充叶酸的食谱。有详细的食材要求和具体的操作方法，是不是很简单呀！

补充叶酸的孕期食谱肉末炒豌豆

原料：鲜嫩豌豆300克，猪肉100克，料酒、酱油、盐、葱、姜各适量。

做法：

1），豌豆洗净，猪肉剁成肉糜，待用。

2），油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后，放入肉末，喷入少许料酒，加酱油煸炒，然后放入碗豆，加盐调味后，用旺火快炒，炒熟即可。

功效：每100克豌豆中含叶酸82.6毫克，是蔬菜中叶酸含量较高的品种。

补充维生素的孕期食谱黑米红枣粥

原料：黑米150克，白糖15克，黄豆、红枣、银耳、粳米、芝麻各适量。

做法：

1），黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净。

2），银耳泡软后摘去老蒂，红枣去核。

3），先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣、银耳及洗净的芝麻继续煮约30分钟即可。

4），根据口味，可以在食用时加入白糖。

功效：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素e和钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

看完上面的孕妇食谱介绍和具体操作方法，是不是很简单呀。