孕期饮食不是说要吃多少东西，也不是说要在某些时候限制自己的卡路里，主要是为了让自己和胎儿健康。怀孕的女性最好是能够在饮食中增加食物种类，这样才能够保证他们获得所需的营养，宝宝以后才会是健健康康的。怀孕8个月的准妈妈应该遵循哪些饮食原则呢？
怀孕8个月的准妈妈胃口会变得特别好，吃什么都觉得很香，随便吃点东西就会长肉。可是现在的准妈妈都很爱美，虽然很贪吃，但是又不想长胖。每个准妈妈都既想保证营养又不想长肉，那么美食和身材真的鱼与熊掌兼得吗？接下来就跟大家说一下怀孕8个月的时候要怎么吃。 准妈妈可以少食多餐，平时可以吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些食物时，准妈妈最好是根据自己的口味来制作，要让自己有想吃的欲望，也可以配一些小菜、肉食，可以把粥熬的稠一些，或者你喜欢水分多一些也可以煮得稀一点。 如果体重一下子长得太多的话，准妈妈最好是能够合理控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，防止宝宝长得太大让自己在生产的时候遇到麻烦。 怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，最好能够摄入一定的脂肪酸，特别是亚油酸。这段时间是胎儿大脑发育的关键时期，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸能够促进大脑发育。 怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在制作食物的时候最好是少放盐。并且，在这个阶段不能想吃什么就吃什么，最好是把体重的增加控制在每周350克以下。 注意控制盐分和水分的摄入量，防止身体发生浮肿，更要防止孕毒症； 在这个期间，准妈妈最好少吃那些热量太高的食物，像白糖、蜂蜜等甜食，吃太多会降低食欲。 多吃一些体积小、营养价值高的食物，像是动物性食品；不要吃那些易饱但是营养价值不高的食物，像是土豆、红薯等。 准妈妈要根据自己体重的增长情况来调整食谱。不要吃重口味的东西，少吃盐和酱油，要是实在吃不下的话，可以用果酱、醋来调味。 饮食保证质量、品种齐全： 适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，这样能够让胎儿的大脑更好的发育。不要吃太多的碳水化合物和脂肪，不要摄入太多食物，防止胎儿成为巨大儿，造成难产。 平时可以多吃一些奶类、鱼类、豆制品、虾皮、动物的肝脏来增加钙和铁的摄入，这样对准妈妈很好。 怀孕8个月要补充相应的维生素，如果体内维生素不足会造成呕吐、倦怠等症状，还会让准妈妈在生产的时候出现子宫收缩乏力，延缓产程。因此，准妈妈要多吃一些含有维生素B1的粗粮。 滋补五脏美食—美味火腿粥 材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。 方法：1.鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。2.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥；3.把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。 准妈妈一定要注意孕后期的饮食，这直接影响到你的生产情况。 我们经常听到准妈妈问：“大夫，我怀孕了，有什么要注意的呢？”“大夫，我现在老是想呕吐，吃不下东西，怎么办”“大夫，我现在便秘情况严重”“大夫，有了宝宝以后要多吃些什么呢？”事实上这些都属于准妈妈营养的问题。 准妈妈营养与胎儿的健康、智力发育有着非常大的联系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙会影响到宝宝的骨骼发育；缺铁或许会造成准妈妈贫血，胎儿早产、流产，准妈妈的身体情况对胎儿也会有影响。因此，怀孕期间一定要吃得好。 怀孕12周以前的这段时间叫做早孕，很多准妈妈都会出现恶心、呕吐、厌食等症状。有一些准妈妈在刚刚起床和吃完东西以后呕吐频繁、剧烈，长此以往会造成体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，严重的还会出现酮症酸中毒。 因此在怀孕早期一定要避免水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。 准妈妈最好是能够少食多餐，多喝水、多吃蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，想吐时就吐，在能吃下东西的时候就尽量多吃一些。原因在于这段时间正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要保证维生素(特别是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。 平时多食用蔬菜水果来补充维生素，或者吃一些喜欢的坚果来补充微量元素，如果早孕反应比较严重的话，有时候会产生营养摄入不足的问题。因此，平时最好多吃一些蛋、奶、及其他富含维生素的食物来保证宝宝正常发育。 如果孕吐严重，也不要随意服用药物，在胚胎形成时期，就算没有充足的营养也基本上不会影响胎儿的发育，大概在4个月以后，早孕反应就会自动消失。要是孕吐反应严重，恶心、呕吐频繁，吃不下东西的话，最好还是去医院检查一下 因为早孕反应与心理因素有着很大的联系，所以准妈妈要学会自我调节，不要太紧张也不要有负担，要拥有一个愉悦的心情。 |
