刚怀孕吃什么好，孕妈健康饮食大指南

刚怀孕吃什么好，孕妈健康饮食大指南

刚怀孕吃什么好？这应该是大部分准妈妈很关注的问题。多吃担心自己的身体变胖，少吃又担心自己和宝宝的营养跟不上，对于刚怀孕吃什么很是纠结，其实准妈妈们大可不必这样，接下来就来给大家分享一下刚怀孕吃什么好，为准妈妈的健康饮食做一个指南。

一、刚怀孕吃什么好？多吃含有维生素的食物

维生素的摄入对于孕妇来说是非常中亚的，特别是维生素A、维生素c、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

二、刚怀孕吃什么好？增加主食摄入

胎儿生长很快，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕初期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。

三、刚怀孕吃什么好？吃些新鲜的蔬菜和水果。

多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充准妈妈和胎儿的维生素和各种微量元素所需，另外蔬菜和水果对调节准妈妈的身体也起到着至关重要的作用，比如木耳，藕，香蕉，核桃仁，苹果等，都对准妈妈以及胎儿的健康有着巨大好处。

四、刚怀孕吃什么好？喝一些孕妇奶粉

怀孕期间，即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不一定能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉中添加的营养素，不但补充了准妈妈的营养需要，同时也为胎儿的健康发育起到积极作用。有的准妈妈孕期妊娠反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良，喝孕妇奶粉可以补充营养。