吃啥食物有助受孕

吃什么食物有助受孕呢？在日常生活中，有些食物是有助受孕的。下面列出5种以供参考。

1、蛋白质。牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要；

2、维生素e。全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜，它们都含丰富维生素E，而维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕；

3、叶酸。谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求；

4、微量元素 。如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

富含微量元素的食物有以下几种：

蔬菜类：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜；

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋；

水果类：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

5、精氨酸。精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

备孕的不确定因素有很多，想成功受孕的朋友们，除了注意饮食均衡营养，夫妻双方还得做好备孕的心理准备，以平静自然的心态迎接小生命的到来！