1.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 2.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。 3.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。 4.要耐心，更年期的症状最长在3-5年内也会慢慢消失。 5.进入绝经期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状。专家建议可以多听音乐、进行户外活动或者多参加聚会来转移注意力。 6.处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛，可选择有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。 绝经后的好处 好处一：大大降低卵巢疾病的风险 很多女人觉得绝经后没有“女人味”，因此认为晚点绝经好。研究发现，绝经越晚，卵巢疾病，特别是卵巢肿瘤的风险就越大。如果超过55岁还没有绝经，最好去医院检查。 因为，卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤都会引起绝经推迟，其中卵巢颗粒细胞瘤为恶性肿瘤。而正常绝经的女性，患卵巢疾病的风险更低，身体更健康。 
好处二：乳房胀痛消失 绝大多数女性在月经期都有乳房胀痛的经历。这是跟女性体内雌激素分泌水平偏高，而且不稳定有关。在自然绝经之后，女性的雌激素水平会慢慢下降，而且相对稳定，因此，乳房胀痛也会随之消失。雌激素稳定后，不仅降低了患妇科疾病的风险，还能有利于健康。 自然绝经是正常生理阶段。如需延长绝经时间、改善绝经期相关症状，请到医院咨询专科医师，切勿自行用药和乱吃保健品。绝经晚的女性朋友千万别太自信，认为自己年轻哦！太晚绝经也应到医院检查以排除其他疾患。 保持良好的心态，避免不良情绪的影响，成为一个健康向上、懂得享受生活的人也会延缓衰老的到来。 |
