怀孕七个月吃啥好

怀孕要适当的补充营养，不同时期应当补充的营养是不同的，怀孕七个月应该补充什么营养，怀孕七个月吃什么好补充营养，一起来看看怀孕七个月的饮食吧。

这个月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。

1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2、脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

3、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

4、维生素c。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

说了这么多怀孕七个月应该补充的营养，接下来介绍几个不错的，适合怀孕七个月的女性的食谱。怀孕七个月吃什么好？一起去看看吧。

年轻女性怀孕七个月食谱

怀孕七个月吃什么好：春笋烧兔

使用原料：准备鲜兔肉500克、葱段20克、姜20克、净春笋500克.、酱油20克、豆瓣50克、水豆粉50克、肉汤1000克.花生油60克、精盐适量。

具体做法：

1、首先将兔肉洗净切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。

2、当旺火烧锅，将放花生油烧至六成熟。一定要注意下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱，姜、肉汤一起焖，时间大约30分钟后加八春笋。等待兔肉焖至软烂时放豆粉，收浓汁起锅即可。

对孕妇身体的功效：兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，可健脑益智。

怀孕七个月吃什么好：干煎带鱼

使用原料：带鱼1条、面粉葱、丝植物油、少许姜片、蒜片、盐巴、酱油、醋。

具体做法：

1、将带鱼鱼去头，吧内脏清洗干净，切段、沥干、备用。

2、将锅内放油，大约烧至七成热，带鱼襄面粉过油至金黄色捞出。

3、锅内留少量底油,，慢慢的放入葱丝、姜片、蒜片炒香，紧接着放入带鱼段，加八盐、酱油、醋焖烧，最后烧熟后出锅即可。

对孕妇身体功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富.和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品。

怀孕七个月吃什么好：茄汁海鲜肉饼

使用原料： 鲜嫩牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半颗，柠檬半颗，黄豆芽50克。食盐2茶匙，黑胡椒碎，蚝油半汤匙，生粉一茶匙，番茄酱三汤匙。

具体做法：

1、将虾仁和牛肉以及鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶。制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。

2、然后将肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型，取出撤上黑胡椒碎。

3、再用平底锅慢火，把肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱，用奇异果片和豆芽拌吃即可。

对孕妇身体的功效：虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。

以上所介绍的三种食谱，对孕妇的身体营养吸收十分有效。一般怀孕的女性体重都会增加，这时候大家不要担心自己的外形受到影响，而是要懂得如何让自己获取高营养价值，但是脂肪又能够控制在具体的范围内，相信两全其美的办法更值得我们去研究。

这下你知道怀孕七个月吃什么好了吗？你觉得怀孕七个月还应该吃什么好？小编要说怀孕七个月的饮食实际上还是要因人而异，不要乱吃乱补。根据医生的建议去有效的补充营养最重要。