1.维生素c：改善偏黑的肤色 不少爸爸妈妈的肤色比较黑，所以怕生出个“小包公”。针对这种情况，妈妈在怀孕的时候，可以多吃一些含维生素C比较多的食物，这样生出的宝宝往往非常白净。比如：番茄、苹果、葡萄、菜花、洋葱等等，其中最好的就是苹果。 2.维生素A：告别粗糙肤质，视力棒棒 如果希望宝宝的皮肤能够光滑细腻，视力也是棒棒的，就可以在怀孕的时候多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、西红柿等等。其中鸡肝的维生素A最多，所以可以经常食用。 3.B族维生素：培育光泽油亮的乌发 如果是爸爸妈妈的头发比较枯黄甚至是早白脱落，那么在怀孕期间，就要多补充一些B族的维生素，这些食物可以很好的改善孩子的发质，比如瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃等等。 
4.维生素D：让孩子个头长高 大家都知道维生素D可以帮助钙的吸收，所以如果想让孩子将来能够长高，最好是在怀孕期间，多补充一些维生素D，这里比较推荐虾皮、动物肝脏、蛋黄等食物。 |
