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宝宝健康睡眠的过程和特点你了解吗

2019-4-16 11:26| 发布者: mystickaka| 查看: 39| 评论: 0 |来自:

健康睡眠对小宝宝的成长来说是很重要的,当然对于一个家庭来讲有个健康睡眠也是至关重要的。那么什么是健康睡眠呢?睡眠的两种类型睡眠分成两种,快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。快速动眼睡眠眼珠有快速转动,有眨眼 ...
健康睡眠对小宝宝的成长来说是很重要的,当然对于一个家庭来讲有个健康睡眠也是至关重要的。那么什么是健康睡眠呢?
睡眠的两种类型
睡眠分成两种,快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。
快速动眼睡眠
眼珠有快速转动,有眨眼、哭笑等动作;
心率和血压偏高,会做梦;
有助于中枢神经系统发育,促进记忆功能,孩子聪明。

非快速动眼睡眠
睡得比较沉,身体不动;
眼球无转动,心率和血压降低,呼吸有规律;
不会做梦;
负交感神经兴奋,可能身体出汗,脸色潮红;
生长激素分泌旺盛,睡得深,睡得好,长得快;
宝宝越大,非快速动眼睡眠时间越长。
健康睡眠的过程周期
睡眠会经过这样一个周期:
入睡期:昏昏欲睡,肢体没有力量,活动比较少;
浅睡眠期:肌张力降低,浑身软软的,几乎不动,没有眼球运动;
深度睡眠:呼吸有规律,肌张力很低,宝宝很难被叫醒;
快速动眼睡眠:有哭、笑、眨眼等动作,宝宝即将醒来。

婴幼儿睡眠特点
1.睡眠时间的特点
不同月龄宝宝,睡眠时间应该是多少呢?
0~4周新生儿
每天总的睡眠时间,多数宝宝大于16小时;
不同情况不同分析,如果不到也不一定是有问题;
清醒玩耍的时间约为1小时,然后再次进入睡眠;
一次睡眠时间约为1.5~2.5小时。
1~3个月
每天总的睡眠时间约为15小时;
清醒时间加长为1.5小时左右;
一次睡眠时间约为1.5~2.5小时;
睡眠次数减少,一天3~5次左右。
3~5个月
白天睡眠变少,白天睡3次左右;

每次1.5~2.5小时。
6个月
总睡眠时间减少,每天14个小时左右;
白天一般上下午各睡一次,也有三觉的,每次1.5~2小时左右;
清醒玩耍的时间较长,每次2~3小时左右。
6~9个月
白天睡得少,晚上可以睡一整夜了;
白天活动比较多,玩耍时间约2.5~3小时;
上下午各睡一小会儿,每次2小时之内。
9~12个月
活动越来越多,上下午各睡1小时左右,每次玩耍3~4小时;
晚上睡眠很好,可以睡整晚。
1岁以上
白天只在中午睡2小时左右,上下午基本不睡;

白天的大部分时间在玩耍。
2.婴幼儿睡眠的周期
从快速动眼睡眠开始,进入睡眠状态;
婴幼儿的睡眠周期一般是45~60分钟;
小婴儿的快速动眼时间约为睡眠时间的50%。
宝宝健康睡眠的意义
健康睡眠对婴幼儿有重要意义,睡眠对婴幼儿的脑部发育有重要作用;学习记忆的发展,主要在快速动眼睡眠期间;情绪的学习和体验,能从哭、笑、做梦的快速动眼期间体会情绪的变化;深睡眠阶段是生长激素分泌的时间,能促进体格增长,晚上10~午夜2点分泌的生长激素是平时的3倍;
宝宝健康睡眠是成人良好睡眠的保障,能促进家庭和谐。

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