宝宝健康睡眠的过程和特点你了解吗

怀孕期间其中最令人头痛的就是睡眠问题。如果睡觉的时候，没有选好正确的方式，别说睡个好觉，还会给胎儿的生长造成不良影响。怀孕期间每个阶段怎么睡？左侧卧是孕期睡眠的最佳方式吗？一起来看看怀孕期间的睡眠问题应该怎么解决吧！

一、 按照孕期选POSE

1、孕早期（1-3个月）

这个时候的胎儿还没有成型，子宫本身的空间就足以容纳这个新生命，自然不会去压迫其他的器官，对睡眠的影响也不大。孕妈妈想怎么睡就怎么睡，只要舒适就好。

注意：虽然不会伤害宝宝，但最好不要趴着睡。

2、孕中期（4-7个月）

这个时候的胎儿已经有了存在感，孕妈妈的身体负担也在逐渐加重，影响了她的睡眠质量。一般来说，这个时候对于大多孕妈妈妈而言，最舒服的睡眠姿势的确就是左侧卧，因为左侧卧可以减轻反流，在重力的帮助下让食物留在胃里，同时在两膝之间和上下背部各垫一个枕头，让肝脏免受压迫。

注意：如果心脏有疾病或者是子宫本身就呈**状态的话，那就不宜左侧睡了。

3、孕晚期（8-10个月）

临近预产期，宝宝已经做好降临的准备充分发育，子宫也因此扩张到了最大程度。长期仰卧、会压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。而避免右侧卧是由于子宫一般向右倾斜，所以，对妈妈们的建议还是左侧卧。

二、左侧卧是最佳POSE吗？

最佳POSE是由谁评定的呢？这应该由孕妈妈自己。左侧卧的好处不少，但不是每个孕妈妈都适用。在这点上，有良心的专家都只是建议，并没有强制要求孕妈妈一定要这样睡。

但孕妈妈们为了宝宝，还是强迫自己改变舒适睡姿，一直保持左侧卧，结果不仅睡不好觉，对宝宝也没有好处。最好的睡姿是让你和宝宝都觉得舒服，如果左侧卧不适合你，右侧卧睡几天又怎么了？

不过，大多数的医生还是建议到了孕晚期之后避免仰卧，因为仰卧会导致子宫压迫夹在子宫和脊柱之间的血管。

如果早上醒来的时候不是侧卧着的，则需要先换成侧卧姿势，慢慢撑起上身，变成坐姿，毕竟下床还是要小心谨慎为好哦。

三、枕头还是硬点的好

硬枕头是孕妈妈妈的睡眠好伙伴，而且随着孕期发展，有些妈妈侧卧时需要5个枕头才能获得舒适的支撑：两个垫在头下，两个垫在腿下，一个塞在后背处。不过商家的脑子可比我们想得多，一劳永逸的孕妇枕头一出，立马就成了孕期必备的睡觉神器。什么姿势都睡不好的话，就在某宝上买一个吧！

虽然左侧卧并不是孕期固定睡姿，但对于大多数孕妈妈妈来说它的确是最佳选择，当然，并不是侧卧着就不能动了，随着宝宝的成长，身体自然会告诉你如何变换姿势才能睡得舒服！

生男生女自古以来就是我们比较好奇的一个话题，人们为了知道生男生女也想了很多方法。民间也流传着很多关于如何判断生男生女的传闻，比如说：孕期睡眠少生男生女这种你听说过吗？你相信这些说法或者传闻吗？接下来我们一起来看看准妈妈告诉你孕期睡眠少生男生女。

　　怀孕初期：本人月经本来就不规律，没有计划性怀孕，所以姨妈迟到了一个多星期都没发现。

　　突然有一天做车晕车了！这才想起来是不是怀孕了，赶紧买来验孕纸中午测试，双杠！很明显！第二天去医院确诊，已经有四十几天了。

　　孕早期没什么巨大反应，孕吐不是很严重，就是吃一点东西就胃难受，晚上睡觉基本是垫着睡，所以前三个月瘦了十斤！

　　不喜欢吃肉，特别爱吃酸辣粉！偷偷的跑出去吃了几次。酸儿辣女在我这儿挺准的。

　　孕中期：四个多月体重还没上升回来，但明显胃口变好。爱吃肉，特别是烧白。

　　红烧肉！整个人都变懒了。当然，怀孕前也懒，怀孕后懒就有理由了。

　　清宫表：不准！显示我是女宝

　　胎梦:经常梦见下大雨！捉鱼之类的。查了，是女孩梦！不准

　　胎心：一直偏高！都在158-150之间

　　十男九漏：不准！从怀孕开始从来没有过红，摔过都没见红。而且行动自如。一点也不累！

　　男宝提前这点准了，算40周的话，我提前了一个月，36+6自然发作

　　胎动男宝早不准！我20周才感觉明显胎动！他们说一胎感觉是比较晚，

　　男宝屎多！这点嘛，怀孕前经常便秘。怀孕后反而这个症状还消失了，一天一次，准

　　从怀孕从来都没有正常时间睡过，最迟都会11:30睡！暂时想到就那么多了，不过我一直以为是女宝。

　　直到医生给我说是个男宝的时候还有点小惊喜。之前在这里接过好孕，现在梦想成真了，来还愿！

　　最后希望所有宝妈能如愿以偿的好孕。

　　尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

　　睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动

　　八、健康小贴士

　　孕妇晚上饿了，不要担心身体发胖而不进食，因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁，容易诱发溃疡，因此，适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑着吃，选择那些能解饿，又不会对身体造成负面影响的食物。