最全备孕知识来了！关于备孕吃什么以及不能吃什么！

　　大家都知道通过饮食可以调理身体，增强免疫力，那么大家知不知道通过饮食我们同样也可以增强生育能力，准备要宝宝的夫妻们你们知道备孕吃什么比较好吗?今天就给大家详细的介绍一下备孕吃什么的问题。

　　备孕吃什么?1、备孕时多吃含锌食物

　　医生通常会建议一些精液不好的男性多吃点含锌食物。已经有越来越多的资料证明锌元素能提高受孕几率，促进精子代谢，提高精子的活力。备孕期间男性多吃含锌食物可以大大提高老婆的受孕几率。

　　备孕吃什么?2、备孕时多吃含有雌激素的食物

　　雌激素可以调节女性的内分泌，平时我们都会建议女性去吃一些含有丰富的雌激素的食物，如豆类和谷类等，尤其是在排卵期，我们更是建议女性要多喝豆浆。

　　大豆、黑豆这些食物里含有丰富的植物激素，可以平衡体内的内分泌，对于改善体质和心态有很好的辅助作用。

　　备孕吃什么?3、多吃有钙和镁的食物

　　女性多吃一些钙元素和镁元素可以调节身体代谢，帮助卵子在体内的生产，还可以提高女性的卵巢功能，从而提高自身的一个受孕能力。

　　备孕吃什么4、精氨酸食物不能少

　　精氨酸是精子形成的重要组成部分，缺少精氨酸的男性精子质量和活力都很差。在夫妻备孕期间，男性也要多吃一些精氨酸的食物。

　　精氨酸食物：豆制品、花生、核桃等坚果，海参、墨鱼等海鲜类，蹄筋也含有丰富的精氨酸。

　　备孕吃什么的禁忌：

　　首先，备孕的女性应该少吃高糖的食物，因为大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，辛辣的食物也不要吃，因为会产生胃部不适，可以适当少吃。而喜欢喝咖啡的女性也应该有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的，还是少喝为宜。民间还有说法是胡萝卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。

　　罐头食品和腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。烧烤也是一样，烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

　　大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间还是不要吃了，酒精更是少碰，它会破坏睾丸的生精功能，爱喝酒的男士要注意了。

　　关于备孕吃什么比较好以及禁忌的话题，除了上面提到的这些食物，小编还希望备孕期间的夫妻尽量不要挑食，平时多吃一些水果蔬菜、荤素搭配，这样才可以生育一个健康聪明的宝宝。