孕妇吃什么补铁最好

孕妇补铁尽量靠食补，平时多吃含铁量高的食物比较好，孕妇吃什么补铁最好呢？

1、瓜果

如果孕妇想要通过饮食来补铁的话，平常的时候可以多吃一些瓜果。可能说瓜果本身的含铁量并不是特别的高，但是我们要知道的是瓜果当中所富含的维生素c是非常的丰富的。而这些维生素C能够有效的促进食物当中铁的吸收，使得补铁的效果翻倍。

2、汤

我们都知道，都是品当中的铁元素含量是非常的丰富的，而且也比较容易被身体吸收。所以，如果怀孕的女性朋友，想要补铁的话，那多吃一些豆制品也是一个不错的选择。如果能够把豆腐和鲫鱼放在一起做成鲫鱼豆腐汤，那效果会更加的好

猪肝相信大家也不会陌生，猪肝当中还有的铁元素和维生素a等营养物质都是十分丰富的。平常的时候适当的食用一些猪肝，就可以有效地预防缺铁性贫血这一现象的发生。如果是孕妇想要通过吃猪肝来达到补铁的目的的话，那建议食用一些猪肝菠菜汤，这样能够为身体提供更好的营养。

先把土豆切片蒸熟，蒸上十分钟后去皮再碾成泥状，把猪肝切碎成末状，菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用再放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了，最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

俗话说吃啥补啥，缺铁的话可以多吃一些动物血液，比如说猪血、鸡血、鸭血，这些动物血液里铁的利用率达到了12%，是一种很方便的补铁方式哦。

常常有人问到孕妇吃什么补铁，其实动物肝脏就是不错的选择，尤其是猪肝，每100克猪肝就含铁25毫克，而且很容易被人体吸收哦。