男性备孕

想要生出一个健康聪明的宝宝， 可真的不是女性一方的事情，还需要男同志们积极的配合，只有优良的精子与优良的卵子相结合才会形成优良的受精卵，所以男同志们在备孕的时候怎样才能提升精子的质量呢？

补充充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，在备孕的时候适当的多吃一些富含有优质蛋白质的食物还是非常的有必要的。推荐在备孕的男同胞们可以吃一些海产品，因为在海产品当中不仅污染的程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸们非常有益。

补锌很关键

锌与精液的质量以及密度成正比，缺锌会影响精子的代谢与活力，如果锌不足会直接影响精子的质量，降低精子的活力，影响受精。所以男人如果想要提高自己的生育能力，一定要补充足够的锌！

适量的摄入脂肪

脂肪中含有生成精子必需的脂肪酸，如果脂肪不足，就会导致精子质量若或者是无法形成精子。富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进可以性激素的分泌。

补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。所以在备孕期的时候也要适量的补充。

戒烟戒酒

有关调查显示，吸烟者的精子是要比不吸烟者的精子少10%的，并且精子的畸形率也会有所增加，吸烟的时间越长正常的精子越少，畸形的精子越多。而且喝酒过多会导致男性血液中的睾酮水平减低，增加精子的畸形率，所以建议在备孕的男性朋友们最好是可以戒烟戒酒！

男性备孕注意事项

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

饮食应该丰富多样

尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。

富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

富含锌的食物

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少;所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日服用生蚝精华胶囊，并定时锻炼身体。

备孕：孕前男人吃什么好

孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。研究表示，男性不良饮食习惯，比如抽烟酗酒，都会降低男性精子的质量和活动，从而导致难怀孕。

另外，专家建议，男性备孕前做好能做生育能力的评估。主要有几点：

1、精液检查。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液检查，基本上可以评估男性的生育能力。

2、除了做精液之外，有些病人需要做内分泌检查，也就是说性激素六项检查。这个检查，抽个血就可以了。

3、第三个我们从病因出发来讲，可以同时做一个B超检查，B超检查主要是检查睾丸、附睾，看看有没有一些潜在性的生殖男科病变，一般做了这三项检查之后就比较全面了。

尽早戒烟

烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。

戒酒

酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。

两样东西得少吃

棉籽油中含有的成分“棉酚”，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。

男性备孕需要补点什么？

1. DHA

人体里DHA 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA 在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。

简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2. 叶酸

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3. 锌

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天。

富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4. 维生素E

维生素 E 的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为14 毫克/天。

富含维他命E 的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30 克葵花籽和30 克巴旦木就足够。

夫妻在准备怀孕前3个月就要到医院先做下孕前检查，对自己负责，也对宝宝负责。

之前我们大家简单介绍了男性备孕检查前的注意事项，今天就来详细说说具体不同项目的检查方法与意义吧~

1.肝功能

通过静脉抽血来检查肝功能是否正常，有无各型肝炎，有无肝脏损伤等。

2.染色体检查

通过静脉抽血来检查男性染色体是否异常、有无生育异常宝宝的风险。

3.精液常规检查

检查男性的精子形态、存活率、活动力、数量等，观察男性的精子是否健康、是否能达到怀孕的要求。

4.泌尿系统检查

检查阴茎、尿道、前列腺、睾丸等，看看男性有没有影响生育的生殖系统疾病，如隐睾、睾丸炎、梅毒、艾滋病等。

5.血常规

通过静脉抽血的方法，检查男性是否患有白血病、糖尿病、肝炎、败血症、病毒感染、细菌感染、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。

6.ABO溶血

通过静脉抽血鉴定血型（包括ABO和RH血型），判断以后的宝宝是否会发生新生儿溶血症。

7.尿常规

检查尿液的浊度、颜色、尿比重、尿PH、尿糖、尿蛋白等，看看是否有肾脏疾病等。

8.一般检查

如身高、体重、血压，内、外科、耳鼻喉、口腔、眼科等检查。

此外医生还会询问男性以往的健康状况、曾经患过何种疾病（精神病、遗传病等）、治疗过程如何等等。

一旦备孕检查时发现有影响怀孕或生育的疾病，就要积极配合医生进行治疗，治愈后检查没有问题了，再安心“造人”~

案例：吃了必利劲，然后怀孕了，对胎儿有影响吗？

一般备孕期间夫妻之间是不可以口服药物的，对精子质量有一定的影响。

指导意见：

是药三分毒，备孕和孕育宝宝是尽量不要服用的，既然现在已经怀孕，我们要做的就是保持心情舒畅，按时做好孕检，必须检查唐筛和无创dna必要时羊水穿刺。同时做好胎儿排畸检查。

哪些情况要注意避开备孕期——

1.刚刚停服避孕药

避孕药是由小剂量的雌激素和孕激素合成，主要作用是抑制排卵;改变宫腔粘液的性状，阻止精子进子进入宫腔，妨碍受精卵着床等。

大多数科学家认为，避孕药由于剂量小，对胎儿无明显毒害作用。停服避孕药后短期内怀孕，先天性畸形发生率与未服避孕药妇女之间无差异。但也有人认为，雌激素或孕激素可引起胎儿生殖器异常(女性胎儿男性化，男性胎儿女性化)，并可发生腭裂及脊椎、肛门和心脏畸形等。因此，从优生的角度考虑，对于较长时间服用避孕药的妇女，一旦避孕失败而怀孕，应做人工流产。服用避孕药而又希望生育妇女，则应在停服避孕药半年后怀孕。

2.短期内接触过放射性物质

在各位姐妹们计划怀孕时，在受孕前1个月内尽量要避免去医院做X光检查或陪同他人去做X光检查，虽然医院的放射科都有隔离，并且在做X光检查的时候对人体产生的放射性物质伤害也是微乎其微，但却会对体内的生殖细胞产生影响，受孕时对胎儿不利，所以既然有计划的备孕就要避免受孕1个月内避免X光检查。

3.女性刚刚取下节孕环时

节育器分有药节育器和无药节育器，节育器通过影响受精卵着床从而达到避孕的目的。无论放环时间长短，作为异物的避孕环都会或多或少地对子宫内膜组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎儿的生长发育不利，会给新生儿造成缺陷,其后果是很不好的。曾经戴避孕环的女性，在计划怀孕时，要等待一段时间（2—3次正常月经周期）再受孕，以便给予子宫内膜一个恢复时间，利于优生。