孕妈咪怀胎十月,非常辛苦,为了宝宝健康成长,也必须放弃很多自己喜爱的东西,因此,准爸爸要好好伺候着,照顾好孕妈咪的饮食起居哦。也要理解怀孕的辛苦,多分担力所能及的事情。 研究证明,准妈妈在孕期的饮食习惯确实对宝宝的智力发展有影响,特别准妈妈在孕期吃一些,有利于宝宝身体发育,智力发育的食物。接下来为你分享一些有利于宝宝智力发育的食物。 准妈妈在孕期常吃4种坚果宝宝更聪明 1、腰果 腰果营养非常丰富,含蛋白质达21%,含油类达40%,各种营养素含量也非常高。准妈妈多吃腰果,不但能补充体力,消除疲劳,让干燥皮肤得到改善,还可以帮助孕妈妈补充铁,锌等元素。 2、夏威夷果 夏威夷也叫昆士兰果或者澳洲胡桃,原产地是在澳大利亚。夏威夷果含油量高达60%到80%,含有丰富的钙,磷,铁,维生素B1,维生素B2和氨基酸等。 3、松子 松子含有丰富的维生素A,维生素e,以及人生必需的脂肪酸,油酸,亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。松子具有益寿养颜,祛病强身,抗癌,防癌的作用。 4、榛子 榛子含有不饱和脂肪酸,含有磷,铁,钾等矿物质,以及维生素B1,维生素B2,烟酸等,经常吃可以明目,健脑等。除了上面分享的4种坚果外,孕妇妈妈也还可以吃我们常见的花生,葵花籽、南瓜籽和西瓜籽等,这些都是有好处的。 坚果对胎和孕妇妈妈有这么多的好处,但是物极必反,吃坚果也是,不要吃太多,准妈妈每天吃50克的坚持就可以了。因为坚持都是油性植物,含食物油量比较大,吃多了影响准妈妈的消化功能,引起消化不良,甚至有可能出现脂肪泻等。
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