由于人们平日时养成的不良生活习惯和饮食习惯等原因,在我们身边有不少人都出现了气血不足的情况,对此是一定要提高警惕的。尤其是女性朋友如果气血不足,就会显得病恹恹,面色不好。气血是健康之本,相 对来讲生活中女人更易出现气血不足情况,这可不是小事,一定要赶快调理才行,否对身体健康影响极大。那么,如何调理气血不足呢? 调理气血不足1、改变膳食结构补气血 现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。 建议各位女性应该改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。 调理气血不足2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。 不过不做运动又十分不利于健康,因此建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。 调理气血不足3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。 调理气血不足4、中药食疗调养补气血 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。 可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮; 也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用; 还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用; 姜能驱寒通络、红枣补气血,喝点红枣姜茶也有益气血。 以上就是教大家调理气血不足的办法,一定要对自己的健康负责,及早调理有利于避免气血不足给自身带来危害。
|
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系