痛经吃什么好？

2019-8-29 17:48| 发布者: 编辑刘| 查看: 2074| 评论: 0 |来自:

女性在每个月的时候难免会来月经，但是痛经给了我们很大的困扰，那么痛经吃什么好是可以帮助女性有效的缓疼痛，让我们一起了解一下吧。

痛经不是什么大毛病，但严重时也会影响生活和工作，而且每个月都来一次，真的会让人苦不堪言。有什么饮食办法可以调理痛经吗？痛经吃什么好？

痛经吃什么好？

1.温经且散寒的食物

女人宫寒最易诱发痛经，要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等，要多吃温补食物，如红糖姜茶，有助排除近期所吸寒气，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。

2.富含铁的食物

来月经时女人由于失血过多，丢失大量的铁，容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱，继而出现月经不调，后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。

3.补充钾和镁

女人痛经和钾、镁扯上关系，是因为有研究表明，钾能减少女人经期失血量，还能缓解疼痛，防止感染、缓和情绪。而镁在经期中，能调节情绪，放松身体，减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

4.喝点葡萄酒

我们都知道酗酒是不对的，但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌，对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中，注意不可多饮，经量多的女性亦不适合。

以上就是对“痛经吃什么好”的回答，痛经除了可以多吃上面5类食物来调理，月经期间还应注意饮食宜清淡，不吃油炸食物，不喝浓茶。同时还要注意保暖，预防感冒，运动量减少。

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