女性痛经怎么办

作为追求健康的新时代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法。如常见的缓解痛经的方法如下：

痛经注意事项1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。

痛经注意事项2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

痛经注意事项3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。

痛经注意事项4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

痛经注意事项5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。　

痛经注意事项6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

专家指出，痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，以免引发痛经症状，带来身体不适。

痛经不是什么大毛病，但严重时也会影响生活和工作，而且每个月都来一次，真的会让人苦不堪言。有什么饮食办法可以调理痛经吗？痛经吃什么好？

1.温经且散寒的食物

女人宫寒最易诱发痛经，要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等，要多吃温补食物，如红糖姜茶，有助排除近期所吸寒气，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。

2.富含铁的食物

来月经时女人由于失血过多，丢失大量的铁，容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱，继而出现月经不调，后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。

3.补充钾和镁

女人痛经和钾、镁扯上关系，是因为有研究表明，钾能减少女人经期失血量，还能缓解疼痛，防止感染、缓和情绪。而镁在经期中，能调节情绪，放松身体，减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

4.喝点葡萄酒

我们都知道酗酒是不对的，但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌，对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中，注意不可多饮，经量多的女性亦不适合。

以上就是对“痛经吃什么好”的回答，痛经除了可以多吃上面5类食物来调理，月经期间还应注意饮食宜清淡，不吃油炸食物，不喝浓茶。同时还要注意保暖，预防感冒，运动量减少。

痛经是很常见的一种疾病，很多女性在月经期的时候都会出现痛经的现象。出现痛经的原因有很多，不同人群出现痛经的因素也是不一样的。那么女性痛经的原因有哪些？

痛经的原因1.身体虚弱

有的女性体质虚弱，平时又不注意锻炼，因此对疼痛的耐受力下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。

痛经的原因2.精神紧张

有些少女因缺乏生理知识，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

痛经的原因3.激素影响

月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。

痛经的原因4.子宫问题

有的人子宫颈过于狭窄，经血排出不通畅，引起疼痛。有的人子宫发育不良或子宫畸形，肌肉不能协调地收缩，而引起疼痛。有的人子宫位置极度前屈或后倾，要排出经血，子宫必须加强收缩，子宫收缩强烈，也会出现疼痛。有的人生殖器官有炎症，造成盆腔内充血、肿胀，而引起腰酸腿痛。

痛经的原因5.受寒凉

经期不注意保暖，用凉水洗澡、洗脚，淋雨、涉水、甚至游泳，或坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，身体受了寒凉，容易引起痛经。

很多女性都经历过痛经的感觉，相信经历的一定很害怕痛经带来的痛苦，那么了解了痛经的原因之后，也可以更好的在日常生活中注意了。

痛经是指女性在月经期及其前后，会出现小腹或腰部疼痛。随着月经周期开始的时候，严重者可能出现恶心呕吐等情况，给工作及生活带来影响。那么如何缓解痛经呢？

缓解痛经1、通过调节饮食来缓解痛经

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

缓解痛经2、热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

缓解痛经3、按摩法治疗痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

多数女性都在承受着生理痛的折磨，以上缓解痛经的方法希望可以在日常帮助女性有效缓解疼痛感。