怀孕前三月是作为家长们最关注的时期了,前三个月胎儿的健康发育是保证胎儿后期生长的基础,怀孕前三个月属于孕早期,是胎儿神经系统发育的关键时期,这期间需要大量的营养来保证胎儿的快速发育,有孕吐反应的准妈妈们吐了一定要再吃,总可以吸收营养。怀孕前三个月吃什么好呢? 怀孕前三个月吃什么好? 1.蛋白质含量高的食物 怀孕前三个月是胎儿迅速发育的时期,蛋白质是必不可少的,这个期间需要多食用例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等蛋白质含量高的食物,用水煮、清炖、清蒸的方法烹调最好,避免油炸、红烧、辣炒等油腻刺激的做法。 2.蔬菜类 不仅仅是怀孕前三个月,在整个孕期都需要大量补充新鲜蔬菜,尤其是莴苣、菠菜等绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中叶酸含量较高,叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用。烹饪方式以清淡为最佳。 3.水果类 水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成,是孕妇比不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬。 4.粗粮 5.豆类 豆类制品的营养价值很高,具有健脑补作用。大豆制品营养也很丰富且易吸收。对己对胎儿都有益。 上述回答了“怀孕前三个月吃什么好”这个问题,所以,准妈妈在这一阶段的营养补充很重要,一定要保证这个时期的营养物质都跟上母体所需要的。
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