孕期便秘很苦恼？这2道食谱帮你解决

孕期便秘一直是准妈妈苦恼不已的问题，发生便秘的原因可能跟准妈妈怀孕后体内分泌的大量孕激素（黄体酮）有关。孕激素增加会引起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，导致准妈妈排便困难。

准妈妈便秘该怎么办呢？便秘的准妈妈切不可自己私自用药，如有严重到必须用药时，一定要在医生的指导下进行。私自用药可能会影响到胎宝宝的健康，严重可致流产。

一般情况下，准妈妈如果有便秘问题的话，建议多食用可促进肠胃蠕动、助消化的食物。

今天推荐的这2道食谱，可有效缓解便秘，准妈妈快学起来吧！

南瓜炖牛肉

做法：

1.食材准备：牛腩100g，南瓜150g，葱适量，姜末适量。

2.将牛腩切成2cm见方块；南瓜去皮，切成3cm见方块。

3.将牛腩放入锅中，加姜末、葱末、盐和清水，将牛腩煮至八成熟。

4.加入南瓜块，煮至牛腩熟烂，加盐调味即可。

注意：

炖牛腩的时候尽量用热水，且一次加足，这样肉质更美味；可以放几片萝卜，能驱除异味。

南瓜银耳粥

做法：

1.食材准备：大米适量，南瓜半块，银耳半块。

2.将银耳提前泡发，沥水撕小块备用。

3.将南瓜去皮，切小块备用。

4.将大米放入足量的水，熬制成大米粥。

5.将银耳放入锅中，熬制20分钟。

6.将南瓜放入锅中，熬制10分钟。

7.将煮好的南瓜粥焖一会，盛碗即可。

注意：

口味偏甜的准妈妈也可以适当的加一些蜂蜜调下味道，但一定不可以过量哦。

营养功效

南瓜富含维生素c、钾、磷、钙等营养成分，且含有丰富的胡萝卜素，可缓解孕期水肿等症状；其中含有果胶，具有助消化、加强肠胃蠕动的作用，可预防孕期便秘。

银耳含有膳食纤维，可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，可以达到控制体重的效果，而且能防止便秘。

牛肉富含血红素铁，对准妈妈和胎宝宝视力发育很有好处，还能预防贫血。