超重宝宝应该怎样科学进餐

现代家庭生活水平逐渐提高，也让越来越多的孩子面临着超重的困扰。

孩子超重的原因一方面是在日常中过多地食用油炸食品，对喜欢的食物没有节制，缺乏运动；另一方面是家长对孩子的食量并没有更多的了解，总觉得孩子吃得多代表食欲好、身体好，当体检显示孩子为超重时又开始焦躁不安，不知从何下手来解决孩子的超重问题。

那么，到底该如何科学地给超重的孩子进餐呢？

1. 超重的孩子日常应以低脂肪、低热量的食物为主，如绿豆芽、菜花、冬瓜、木耳、青菜等；肉类以鱼肉、虾、肝等为主，这些不仅可以保证孩子所需营养，还可以减少饥饿感。

热量过高的食物，如土豆、白薯、糖、巧克力、西式快餐、饮料、油炸食品、膨化食品、肥肉、黄油等，孩子则要少吃。

此外，一些含糖量较高的水果，如香蕉、葡萄、橘子、西瓜等虽然含有较高的营养成分，但是里面糖分较多，孩子不宜每日进食过多。

2. 慢慢减少孩子的主食摄入量，适当增加蔬菜、水果的摄入量。

3. 关注孩子的进食速度，确保食量不超标。不宜让孩子吃得太快，如果孩子进餐速度过快，腹中食物由于没有消化，不能及时形成饱腹感，因此极易吃多。

孩子的超重问题并不能全靠控制饮食来解决，还要和运动相结合才能更好更快地解决！