两餐之间相隔多长时间为宜

如今，家长们比较注重对孩子进行科学的喂养，但在实施的过程中还会存在这样那样的困惑，比如“孩子是少食多餐好呢，还是一日三餐好呢”“两餐之间相隔多长时间为宜呢”……

那么，让我们来看看幼儿园是怎么合理安排的。

学龄前是培养孩子良好行为习惯和纠正不良行为习惯的最佳阶段。幼儿园注重的就是良好行为习惯的培养，所以孩子在园的饮食次数及两餐之间的时间间隔都是有规定的。

幼儿园一般是三餐两点（早餐、早加餐、午餐、午加餐、晚餐），定时定量供应。两餐的时间间隔不得小于 3.5 小时，以 4 小时为宜。

因为从营养学角度来讲，一般混合食物在胃里停留的时间是 4~5 小时，若两餐间隔时间过长，会引起孩子的饥饿感；若间隔时间过短，消化器官得不到适当的休息，就会影响孩子的食欲和消化，所以两餐间隔以 4 小时为宜。

幼儿园通过对孩子饮食次数和两餐时间间隔的控制来引导孩子养成定时定量进餐的习惯，这样既可保证营养的摄入，又可避免孩子对喜爱的食物无节制地暴食，从而让孩子养成良好的饮食习惯。

因此，建议家长们：

1. 每天给孩子定时开饭，引导孩子按时就餐。

2. 两餐时间间隔以 4 小时为宜。

3. 每餐吃饭的持续时间以 20~30 分钟为宜，引导孩子养成细嚼慢咽的好习惯。