宝宝便秘，可以吃什么

一、宜吃的食物

1. 圆白菜

功效解析：圆白菜性平，味甘，归脾、胃经。圆白菜膳食纤维含量丰富，可促进肠胃蠕动，加快肠道内废物的排泄，缓解宝宝的便秘症状。

适合宝宝吃的年龄：7 个月以上。

如何烹调更有效：圆白菜可以切碎后包饺子或摊饼给宝宝吃；也可以用圆白菜做皮，裹上瘦肉丁等，做成便于宝宝抓握的手抓食物。

2. 香蕉

功效解析：香蕉性寒，味甘，归脾、胃经。香蕉富含膳食纤维，具有清热解毒、润肠通便的功效。

适合宝宝吃的年龄：6 个月以上。

如何烹调更有效：熟香蕉润肠通便效果好，要挑选颜色黄黑泛红，稍带黑斑，表皮有皱纹的。用手捏下香蕉，最好有软熟感。

二、忌吃的食物

1. 柿子

柿子是收敛固涩的食物，宝宝食用后会导致肠蠕动减弱， 大便难以排出。

2. 巧克力

巧克力是高热量食品，食用后会使大便干燥、次数减少，加重宝宝便秘症状。