喝了这碗汤，就能增强免疫力

双耳牡蛎汤

材料：牡蛎 100 克，水发银耳、黑木耳各 50 克，葱姜汁 1/4 匙。

调料：高汤 2 碗，料酒 2 小匙，盐 1 小匙，鸡精、醋、胡椒粉各适量。

做法：

1.将黑木耳、银耳洗净，撕成小朵

2.牡蛎放入沸水锅中汆烫一下捞出

3.将锅置于火上，加入高汤烧开，放入黑木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮 15 分钟

4.倒入牡蛎，加盐、醋调味，煮熟

5.最后撒上胡椒粉调匀即可。

营养解析：

这道菜具有补锌益脾，安神的功效。

莲藕排骨汤

材料：排骨 500 克，莲藕 500 克，莲子 10 颗。

调料：盐适量。

做法：

1.排骨洗净;莲藕去皮切片;莲子洗净

2.在锅中加清水适量，放入排骨，以中火煮滚

3.再用小火炖煮约 30 分钟，再加入莲藕和莲子

4.烧滚后再炖 2 小时，待藕片变软后加入盐调味即可。

营养解析：

此汤可提高孕妈妈的免疫力，还可缓解便秘症状。牡蛎富含锌，常喝此汤有助于补锌，帮助孕妈妈顺利分娩。