孕期运动禁忌

不少准妈妈都会进行适当的运动，要知道运动是好事，因为准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，那么，孕期运动禁忌有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

1、 不要激烈运动

怀孕的时候应该采取比较温和的方式运动。根据美国产科和妇科大学研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。准妈妈在怀孕前的身体状况决定了在怀孕时是否适合长时间运动。

2、千万不要过量

感到疲惫时就可以停止运动了。在做运动时以可以继续谈话的标准来进行就差不多了，如果不行的话，放慢速度。准妈妈不断变大的子宫开始压迫肺部，所以可能会比平时更快觉得呼吸急促。

3、不要平躺着运动

在怀孕第4个月之后，不要平躺着运动。因为变大的子宫可能会压迫到准妈妈的大血管，影响血液循环。

4、避开斜坡运动

斜坡运动，如滑雪、滑冰、骑马、骑自行车等运动风险高，容易摔倒或伤及腹部。所以准妈妈为了自身与宝宝的安全要尽量避免此类运动。

5、避免体温过高

在运动时，血液流动加速和新陈代谢的加快意味着准妈妈会觉得比平时来得热，在整个怀孕过程中，尤其在怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点尤为重要。为了避免过热，所以可以穿得尽量宽松，在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水，准妈妈因该在比较通风的室内进行运动，而且要尽量避免高温和潮湿的天气。

以上就是“孕期运动禁忌”，如果不适合运动，轻则影响胎儿发育，重则甚至会导致流产，作为准妈妈一定要引起重视。