适合哺乳妈妈的补气养血的食材有哪些

新妈妈产后没有乳汁，不是乳腺闭塞不通，而是气血两虚的原因。妈妈身体健康、气血旺盛，那么乳汁就生化有源、充足；妈妈气血虚弱，则乳汁分泌不足，导致少乳、缺乳。药补不如食补。新妈妈可以多吃一些营养丰富且有补气养血作用的食物来滋补身体，不仅有利于身体的恢复，也能为宝宝提供最优质的乳汁。那么，适合哺乳妈妈的补气养血的食材有哪些？

1.鲤鱼。味甘，性平；有滋补脾胃、通乳等的功效。可以用鲤鱼和红豆炖汤，补气血又通乳。

2.红薯。味甘，性平；有补中和血、益气生津、健脾开胃、润肠通便的作用。可烤着吃或和小米一起煮粥。

3.枸杞。味甘，性平；有滋补肝肾，益精明目，养血的作用。泡水或煲汤皆可。

以上就是“适合哺乳妈妈的补气养血的食材”，哺乳妈妈在这一阶段所需要的营养非常多，这关系到妈妈和宝宝的身体健康。