产后如何适当进补

不管怎么说，新妈妈在生产的时候，总是消耗了大量的体力的，因此坐月子期间进补是有必要的。如果不能摄取充足的营养，会不利于新妈妈产后身体恢复和宝宝正常的生长发育。那么，产后如何适当进补？

1.【以清淡不油腻为主，不宜过食肉类】

无论是顺产的妈妈，还是剖宫产的妈妈，经过两周的调养生息，身体已经在慢慢地恢复中，胃口也好了起来。为了进补，许多新妈妈放开嘴巴，大吃鱼肉，其实是一种错误的做法。

鸡肉、猪肉、牛肉等肉类，含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质，可以为新妈妈提供大量的热量，缓解产后体虚的症状，但如果食用过多的肉类，不仅会营养过剩，导致新妈妈产后肥胖、血脂升高，而且过量的蛋白质不易被消化吸收，增加了肝肾的代谢负担。因此新妈妈此时的饮食仍要以清淡为主，讲究荤素搭配，营养均衡。

2.【多吃点豆制品，少吃寒凉食物】

豆干、豆皮、豆腐、豆腐脑、腐竹等豆制品和豆浆都是富含优质蛋白质的食材，其所含有的蛋白质为完全蛋白，易被人体消化吸收，特别适合产后脾胃虚弱的新妈妈食用。此外，它还含有钙、磷、铁等矿物质、B 族维生素和与动物蛋白相似的氨基酸，不仅能补虚润燥、清肺化痰、补钙强体，还有催乳的作用。

以上就是“产后如何适当进补”的回答，新妈妈要补气血，那么一定要少吃寒凉食物。因为人体的阳气推动体内气、血、津液的流通。如果摄入太多寒凉食物，为了中和体内的寒气，体内的阳气势必要消耗掉一部分。如此循环，人体阳气亏虚，就会导致气血运行不畅通、五脏六腑功能受阻，气血大伤。特别是新妈妈在分娩过程中已经消耗了大量的气血，正是需要恢复的时候，吃过量的寒凉食物，更不利于新妈妈的产后恢复。