孕期高血压的饮食注意

孕期高血压是孕晚期常见的一种妊娠并发症，孕期高血压容易出现头晕、血压升高、水肿和蛋白尿等症状，胎儿也容易生长受限，准妈妈们又经常怕宝宝长得“小”而想多吃点“肉”补补，熟不知过多的蛋白质反而会加重肝肾的负担而使蛋白质流失过多，所以今天来聊聊孕期高血压的饮食注意。

1、控制总能量的摄入

孕期能量摄入过高易致肥胖，而肥胖是妊高症的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，应以妊娠期正常体重增加为标准调整进食量。孕中期每周体重增量约为半斤，孕晚期每周体重增量约为一斤。

2、减少脂肪的摄入量

妊高症的孕妇应减少高饱和脂肪含量的肉类如肥肉、动物皮，相应的增加不饱和脂肪的摄入，如鱼肉，坚果，植物油等，脂肪占总能量的比例应少于30%。

3、增加优质蛋白质

患者尿中大量蛋白尿易导致血清蛋白偏低，久之会影响胎儿的发育，致胎儿宫内发育迟缓。鱼类、去皮的禽类、脱脂奶类及豆类富含丰富的蛋白质，且脂肪含量低，在补充优质蛋白质的同时不会增加饱和脂肪的摄入量。一天荤菜的摄入量掌握在鸡蛋1个 + 低脂奶400ml + 瘦牛肉100g + 鱼肉150g即可。

4、减少盐的摄入量

因钠盐过多导致的水钠储留会使血压升高、水肿。一般建议每天食盐的摄入量应少于5g，酱油应少用（1g盐=4ml酱油），少吃或避免盐腌渍食品如咸菜、咸鱼、咸蛋、酱菜等，甚者还需避免食物中含钠高的品种，如挂面、菠菜、萝卜、甘枣、豆腐干、紫菜等。可适当选择冬瓜、红豆等食材利水消肿。

5、补充足够的钙、镁和锌

钙、镁、锌摄入量增加可降低妊高症的发病率，也可使血压降低。牛奶及奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好来源，以低脂或脱脂的奶制品为宜。绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动

以上就是“孕期高血压的饮食注意”的相关介绍，如果出现了孕期高血压的话，一定要引起足够的重视，在饮食上要进行一定的注意，因为如果任其发展的话，可能会对孕妇和胎儿带来一定的影响。