很多妈妈在产后3-5天左右，会出现乳房胀痛、变硬、一触就痛，摸起来像硬石块，这种情况多是生理性涨奶。 出现这种情况，主要是因为分娩后黄体酮水平下降，妈妈体内泌乳素增加，乳房内腺泡开始分泌生成大量的乳汁，再加上为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张、淋巴液也会增多，大量聚集在乳房内，造成乳房间质性水肿。
预防生理性涨奶，最重要的就是：早接触、早吸吮。
美国儿科学会建议，婴儿一出生，就应该放在妈妈的胸部或者上腹部与妈妈进行肌肤相亲式的接触。 同时，我们鼓励宝妈要尽早开奶，一般建议在产后1小时之内进行。 在这个过程中，一定要注意哺乳姿势与衔乳姿势的正确，这样才能保证有效吮吸，充分排出乳汁。 但真正能做到有效预防的妈妈很少，毕竟刚生产完，很多事情都还处于适应期。
而我们能做的就是在症状进一步严重之前，做好正确应对： |
