子宫后位的自我疗法

子宫后位分类根据子宫后倒的程度不同，子宫后位分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。   轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出现症状，无需治疗，重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸。轻者仅为腰部酸胀不适，重者整个腰部、骶尾部及两侧髂部均感酸胀难忍，个别患者酸胀延伸到下背部和两侧腹股沟。小腹部酸胀和肛门坠胀感往往同时并存，劳累和月经期症状往往加重。其实子宫后位的自我疗法.有很多 准备备孕的妈咪们可以借鉴一下

自我疗法    1、 俯卧位运动    (1) 两上肢轮流向后直举；   (2) 同时抬起两下肢。   

2 、肘膝着地运动   (1) 胸部向前向下伏地；   (2) 两下肢轮流向后上伸直；   (3) 两膝轮流向前向后爬行；   (4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。   

3 、手膝着地运动    (1) 两下肢轮流伸直向各方向运动；   (2) 屈肘、胸向前下伏地；    (3) 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；   (4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。   

4 、手足着地运动    (1) 后坐于足跟上，然后还原；   (2) 两下肢轮流向前屈膝。  

5、 跪位运动    跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

子宫后倾的缓解方法 

生活  特定的瑜伽动作可以让子宫归回原来的位置，消除因子宫后倾造成的不适感。   婴儿前伏式    双腿弯曲跪地，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸，保持呼吸，全身放松。停留时间不拘。   功效：1.舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位。2.舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛。   前弯休息式    1. 准备一把椅子，上面放置两个抱枕。    2. 双脚与肩部同宽，站立于椅子前方半公尺，上半身往前放松，背部延伸，额头贴近手臂，保持呼吸。停留时间可依自己喜好来调整。   功效：  帮助子宫归位   金字塔式    功效：  延展背部帮助子宫归位。.

子宫后位运动方法：

一、俯卧位运动    1、两上肢轮流向后直举;  2、同时抬起两下肢。  

二、肘膝位(肘膝着地)运动    1、胸部向前向下伏地;  2、两下肢轮流向后上伸直;    3、两膝轮流向前向后爬行;  4、足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。   

三、手膝位(手膝着地)运动    1、两下肢轮流伸直向各方向运动;   2、屈肘、胸向前下伏地;   3、右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起;   4、足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。  

四、手足位(手足着地)运动    1、后坐于足跟上，然后还原;   2、两下肢轮流向前屈膝。  

五、跪位运动    跪位，身体竖立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。  医院主任还强调产后要慎防子宫后位，一定要严格执行产后检查，对产后子宫恢复不佳的，应及时正。 

胸膝卧位   排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟.