产后抑郁的危害是什么?产后抑郁症有什么危害?有的妈妈在生完孩子后情绪很低落，同时心情也不怎么好，整天都是一副郁郁寡欢的样子，有事也憋在心里，久而久之就形成了产后抑郁。若是产后抑郁不及时调节的话，会严重的影响到准妈妈的身心健康。但又有很多人不清楚产后抑郁的危害，所以小编今天就和大家一起来了解一下产后抑郁的危害。
产后抑郁症有什么危害 孕龄期妇女在经过妊娠、分娩和哺乳一系列过程中，体内内分泌系统发生巨大的改变，这种变化是导致产后各种疾病的发病基础。除了内分泌系统的变化，产妇心理状况、自然和社会因素也是其产后发病的因素。 产后抑郁不仅对产妇自身有很大的危害 ，还会对新生儿造成危害，产妇过度焦虑和抑郁会引起其体内去甲肾上腺素的分泌减少，使子宫收缩乏力，导致产后出血，甚至还回发生自杀行为。长期的低落情绪严重影响产妇的工作和生活，逐渐丧失对生活的热情和信心，不喜欢人际交往，不思饮食、睡眠障碍，久而久之逐渐加重甚至产生自杀的想法，若未接受正确的引导和治疗还有可能发展成产后精神病。 产后抑郁不利于母乳喂养并影响母婴关系，研究显示，产后抑郁患者体内催乳素的分泌明显低于正常产妇 ，使得产妇乳汁分泌量少，母乳喂养困难。严重的产后抑郁患者对生活失去信心和兴趣，包括照顾婴儿，严重影响婴幼儿身心成长及认知和情感的发展。
 产后抑郁的治疗 1.心理治疗：通过医护人员的鼓励、劝导或音乐治疗，对产后抑郁的女性进行心理疏导。改善抑郁患者不良的情绪、认知和行为。 2.疾病治疗：对失眠及其他疾病进行治疗。 3.药物治疗：使用抗抑郁药，尽量选择副作用小的药物。定期复查，与医生多沟通。 4.物理治疗：过微电流刺激大脑，调节大脑分泌激素，增强神经细胞活动的兴奋性。 5.科学的家庭护理：家庭护理以及家人的关心照顾照顾也是很重要的一个环节，家属应该学习疾病知识，正确对待疾病。多给予产妇理解、支持，尽早治疗产妇病情。
 产后抑郁的预防 准妈妈要及时消除抑郁及焦虑的情绪，尽量让自己平复下来，把更多的精力以及时间转移到对孩子的护理以及照顾上。平时可以多吃香蕉，里面含有的生物碱物质能提高自信心，让精神变得更加振奋，同时也帮助大脑制作出血清素，让女性变得更加快乐。 葡萄柚里面含有大量的维生素，c能够维持红血球的浓度，增强了抵抗力和免疫力，另外，维生素c也具有抗压的效果，刺激了多巴胺及肾上腺素的分泌。当身体缺乏叶酸时，会减少大脑中血清素的分泌，从而引起忧郁的情绪，正好在菠菜里面含有叶酸，所以应该适当的摄入。 大部分准妈妈出现抑郁症，主要是和没有做好照顾宝宝的思想准备有关，初产的女性因为缺乏一定的经验和耐心，所以会出现抑郁症，丈夫或者家长要给予帮助，让他们得到充分的休息来缓解产后抑郁。另外，夫妻双方应该多进行沟通和交流，帮助女性消除思想上的负担，建立起自信心，共同面对产后心理上危机。 俗话说，民以食为天。食物不光有饱腹之用，而且有的食物还有辅助药物疗养身体之用，食物的力量是很巨大的。而有的食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。说到这里，肯定有的朋友会想，患有产后抑郁症吃什么比较好呢?接下来我们一起来了解吧!
 产后抑郁症吃什么好 (1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨 这些食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 (2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 (3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻 以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的维生素B，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。 (4)深海鱼(如鲑鱼) 含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。 (5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆 这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
 产后抑郁症小食谱 1.小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。 2.香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。 3.桃仁鸡丁：准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。 产后抑郁有什么不能吃 并没有什么食物是不能吃的，但需要注意营养均衡。新鲜的蔬菜、水果、肉类(全熟)、鱼虾等妈妈都可以吃的。当然，除了半生的鸡蛋和肉类。另外，家人在准备三餐时，搭配各种食物，尽量做到营养均衡，可以做一些妈妈的喜欢的。 现在产后抑郁症在越来越多的小姐姐身上体现出来了，还有的小姐姐是在没有生产前就在网上看见各种各样的关于产后抑郁的信息，由此以来就在自己的心里留下了暗示，有的时候还会想一想会不会发生在自己的身上。这种情况若是在产前一直持续，就会给自己留下强烈的暗示，最终让产后抑郁最终爆发。究竟产后抑郁症是因为什么原因引起的，我们一起来看看吧! 产后抑郁症是什么 产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体情绪、心理等一系列变化。 典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
 产后抑郁症怎么引起的 一般产后抑郁症会在产后6周内发生，但有的人是也可自行恢复，一般可在3～6个月自行恢复，严重的也可持续1到2年，对于严重的需要心理疏导，以及必要的药物治疗，首选自我心态认知调整和心理疏导，尽可能通过自救的方式加心理疏导，以及运动的干预，进行一个恢复的解救。那么产后抑郁症的原因是什么呢? 第一个原因：内分泌因素 在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;如果分娩后胎盘类固醇分泌，突然减少时，那么患者的情绪就会表现得很低落，呈现抑郁状态。 第二个原因：角色的转换，担心不能胜任 很多刚生育的新生妈妈，为什么孩子一生下来，就会哭得稀里哗啦，其实那不仅仅是感动怀胎十月，终于落地的喜悦，更多是，一个新的生命降临，自己却不知道如何去更好地照顾新生儿，那种角色突然的转变，在那一瞬间可能会爆发出来，哭过之后，又或者伤心一阵后，就会进入到一个漫长的担忧、纠结、恐惧、害怕当中，最为明显的是：“我能不能照顾孩子?我怕胜任不了?又或者自我期待过于太高，造成焦虑不安等等”。这一系列的问题萦绕在妈妈的心里，久而久之让自己心理崩溃，最终产后抑郁症找上门了。
第三个原因：遗传因素 性格过于懦弱，内向，自卑的女性，也是患上产后抑郁症的高危人员，这些女性天生对自我评价低，长期自卑，在面对新生儿的到来，充满着无助感，是加重抑郁情绪的导火索，如果这时又缺乏关心和理解，极其容易被现实角色的转变和自我放大问题，造成产后抑郁症的发生。 第四个原因：压力增大 对现代女性来说，怀孕生子已经不是生活的全部。有很多职业女性在生产完后，往往还要担心身材如何恢复，接下来自己的职业生涯如何开展，家庭的经济状况等等，同时照顾婴儿费心费力这也会给产妇带来巨大的心理压力。这些压力郁积于心，无法宣泄，就给了产后抑郁症一个可趁之机。
 如何预防产后抑郁症 首先妈妈要享受亲子时光。新妈妈可以多向长辈或其他有经验的妈妈学习如何护理宝宝，掌握正确的喂养方法。母婴同室，时常与宝宝接触，营造一个和谐、温馨的环境，享受母子亲情，从而缓解紧张心理，满足新妈妈生理和心理的需求。 其次合理搭配饮食。新妈妈可以选择营养丰富而又清淡的食物，适当进食粗纤维食物，蔬菜、水果等。平时要多饮水，使尿量增加，要有意识排尿，以防发生尿潴留引起躯体不适，从而影响心情。 最后家人的关心与支持。家人尤其是丈夫要理解在孕期和分娩过程中对妻子的体贴关心与支持会减轻妻子的怀孕反应及分娩时的痛苦，充分估计到产褥期妻子可能潜在的心理问题，以便给予必要的关怀、引导，使妻子顺利度过产后这一段危机时间，避免产后抑郁症的发生。 大家都知道，产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长。所以新手妈妈们要注意了，要尽可能的避免产后抑郁症，或者说要积极走出产后抑郁症，那么产后抑郁症应该怎么走出来呢? 产后抑郁症的危害 1、产后抑郁症会影响婴儿的成长和发育，这取决于许多因素，包括母亲与宝宝之间的身体接触，宝宝的行为以及母亲的情绪反应。这种情绪障碍往往会对儿童产生不良影响。研究表明，当母亲和婴儿连接不良时，母亲可能会拒绝照顾婴儿，从而损害婴儿并阻碍宝宝的正常发育和成长。 2、母亲对孩子的不良影响主要包括阅读能力和运动技能。一些研究发现，母亲患抑郁症的女孩比其他普通女孩更早进入青春期。 3、产后抑郁症患者感到身体不适。尽管产后抑郁症是一种精神疾病，但许多患者都有身体不适，如口干，便秘，食欲不振，消化不良，心悸，气短和胸闷。
 产后抑郁症怎么走出来 据说大部分女性生了孩子之后都有不同程度的产后抑郁。生完宝宝之后，很长一段时间也是经常觉得不开心，没原因的想流眼泪，医生说主要是由于女性生完孩子后体内激素水平发生了很大变化导致的，那应该怎么走出产后抑郁。 首先就是要休息，妈妈经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战，很多产妇产后整个人都已经十分疲惫，同时由于身体产前产后的激素变化，产妇身心疲惫，产后初期也容易整个精神紧张，情绪波动也较大，而在此时对于产妇而言，充足的休息让她们身心得到修养，有助于她们调整，所以产后月子期，家属不妨多分担婴儿的照顾工作，或者为产妇寻找一家合适的月子中心，让孩子和产妇都得到专业的照顾，产妇身心得到放松修养，那么就会离抑郁远远的。 其次还需要宝宝的父亲加入，因为很多时候一个小孩的诞生到成长，对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始，她们对这个这段一无所知，充满着任何未知，她们担忧自己无法胜任母亲的工作，面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等，这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本，而父亲这里面充当着很重要的工作，夫妻两人共同承担育儿的工作，以利于排解新手妈妈的不安情绪，同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易，对于妻子会有更多的谅解，这些谅解都是新手妈妈所需!
 然后产妇也需要进行自我调节，也许让产妇从一个妙龄少女，成为人妻，从一个孕妇到一个新手妈妈，每一个阶段都有需要适应的阶段，但是当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换，还需要各种各样的技能加持，这些技能都是需要一个一个去学习，也许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况，而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措，情绪的奔溃，其实都是当妈路上的必经之路，所以当妈要调整好自己的心态，你其实跟你的宝贝一起在成长，没有谁天生就是当妈的料，都是走过无数的坑才能成为以后那个老手，调整好自己的心态，才能跟抑郁情绪说byebye! 最后一个就是适当的锻炼，首先很多宝妈在孕期的时候为了保证胎儿的营养，在饮食方面稍微充足一些，所以体态多多少少都会有些变化，而锻炼的话可以提升宝妈的身体素质，同时在体型方面稍微有帮助，体型若是变好了，宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的，这样还会有什么抑郁情绪呢?其次，在带宝宝的过程中无论身体还是心理都是疲惫的，而锻炼相当于一个发泄的方法，让宝妈发泄不佳的情绪，得到发泄那么情绪自然也得到相当的调整!
 患上产后抑郁症应该怎么办 1、产后抑郁症护理音乐护理 实践证明，合适的音乐可以刺激听觉中枢，削弱人体的交感神经活动，增强副交感神经活动，使身体承受压力，使患者呼吸稳定，血压和心率稳定，镇静和催眠作用也可以实现。 2、产后抑郁症的心理护理 事实上，心理护理是护理产后抑郁症的关键一步。孕产期结束后，护士应密切关注产妇的心理变化，及时教授母亲的母乳喂养和新生儿护理技能，使其尽快进入母亲的角色。同时，他们可以帮助调动家属的支持，并为他们提供各种指导，使他们正确。认识和处理生活问题。 3、产后抑郁症护理个人护理 产后清洁和护理是为了减少感染，使患者感觉舒适并保持良好的心情。坚持耐心的体育锻炼，产后健美操，尽快恢复身体形态，多在镜中，增强自信。 很多的女性在生产后都会出现贫血的症状，很大的原因是因为新妈妈在分娩的时候出血过多。当新妈妈出现产后贫血时，会有什么危害呢?
 产后贫血有什么危害 如果贫血的现象很严重，那么新妈妈的身体就不能得到很好的恢复，哺乳也会出现问题，还会影响新生儿的健康，此外，如果新妈妈体质较差，或者出现产后大量出血，也会出现此症状。产后贫?的的危害如下： 1.不利哺乳 宝宝营养的摄入主要靠母乳,如果母体有产后贫血的症状，母体会比较虚弱，从而没有足够的乳汁给宝宝或者乳汁中含铁量较低，这样宝宝就无法吸收更加全面的营养。如果贫血特别严重，单纯的母乳喂养易可能会对宝宝造成一些影响，会导致孩子营养不良、没有强大的抵抗力，进而使孩子患上感染性疾病，对其身体和智力的发育都不好。 2.不利恢复 由于分娩过程时间漫长、难度较大，所以会使产妇能量大量耗尽，造成生产后身体虚弱，如果此时又有贫血症状的话，产褥期即坐月子的时间就会变长，身体不能较快的恢复，抵抗力下降，会出现发烧、感染的症状。产后贫血会引发一系列症状，比如面色苍白、身体虚弱、低烧、抑郁等。以上只是轻微症状，如果贫血较严重，还会出现子宫脱垂、内分泌失调等不适。
 产后贫血的原因 一般来看，造成产后贫血的原因只有两个方面： 有明显症状： 在孕期，孕妇就已经有贫血的现象，但可能因为种种缘故，导致这种症状在怀孕期间并没有得到良好的治疗，再加上生产时的失血，导致贫血的症状加重。 无明显症状：在孕期，孕妇的各项血液指标并没有出现异常，没有贫血的症状，但是在生产的过程中由于出血量过多，导致产后出现了贫血。 产后贫血分为三个程度，分别是轻度、中度和严重。轻度指血色素>90g/L,此程度并不危险，一般可以得到改善，只需要新妈妈注意饮食，多摄入含铁丰富和含叶酸丰富的食物，比如鱼虾、绿色蔬菜等;中度指血色素在60-90g/L，需要饮食和药物双管齐下;严重指血色素<60g/L，在这时必须输血。 产后贫血怎么办 众所周知,铁是制造血红蛋白的基本元素,原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军,换句话说就是铁物质缺少,我们体内的造血功能就会比一般人要慢。当出现产后贫血时，应该多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜、猪肝、羊肝作用。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高可经常吃，宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。并且也要吃些新鲜水果，多喝些红糖水。这些对贫血都有一定的帮助。 大家都知道贫血是指血液稀薄，也就是血液中的红细胞数量减少，以及伴随而来的血色素减少。然而产妇产后贫血在分娩时失血较多，并且产后恶露及哺乳时供应婴儿养分所需引起的。所以产后贫血比一般贫血要严重得多。那么产后贫血应该怎么补血呢?
 产后贫血怎么补血 产后贫血有轻度、中度、重度之分。血色素90克/升以上者属轻度贫血，血色素60~90克/升者属中度贫血，血色素低于60克/升者属重度贫血。 轻度贫血可通过食疗纠正。与贫血有关的营养素包括蛋白质、铁、叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素C等，而且饮食的营养均衡对贫血的产妇也很重要。 中度贫血除改善饮食外，还需药物治疗，可以口服硫酸亚铁、叶酸等。若服用后有胃肠障碍者，则可改在就寝前服用。同时，在服用药剂后1小时内，不可饮用茶、咖啡，以免妨碍吸收。 重度贫血单靠食疗效果缓慢，应尽快输血治疗，以恢复血色素，减少后遗症的发生。 此外，在日常生活中，新妈妈应该多加休息，不要过度操劳，善于舒解精神压力，并布置舒适的生活环境。产后的运动也要视情况而调整，时间不宜过长，动作不宜太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因姿态性低血压而晕倒，当感觉有晕眩现象时，应立即坐下或躺下，以防跌倒。
 以下的食谱也可以参考一下： 1.木耳红枣汤：取30g黑木耳放在水中浸泡，半小时后捞出，搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。 2.当归炖羊肉：食材为去脂羊肉400g，再放入10g当归和50g生姜一起炖，不仅能治疗贫血，还能治疗产后腹痛。 3.桂圆桑椹汤：将15g桂圆肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟，倒掉残渣留下汤汁，在汤汁中加入蜂蜜调味，连用两周。 4.海参炖猪肝：取60g海参在水中泡发，捞出与60g猪肝炖熟，每天一次，连用两周。 5.大枣炖鹌鹑：首先要将鹌鹑洗干净,接着加入10颗大枣、9g黄芪和50g猪肝和水一起炖熟，每天一次，7-10天是一疗程。 6.蒸花生桂圆：15g花生和15g桂圆加水蒸熟，每天一次。连用7-10日为一疗程。
 产后贫血补血注意事项 产后补血至关重要，这关系到母亲和孩子的健康，但是也不是盲目的补血，补血的时候也有一些需要注意的地方。 一方面要合理安排饮食，不可长期偏食。新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理，比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入;也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。 另一方面尽量选择食补而不是药物治疗。“是药三分毒”，药物都有一定的副作用，如果长期服用，肯定会对人体造成伤害，比如损伤消化功能，所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状，胡萝卜是不错的选择，因为其含有丰富的胡萝卜素和铁，并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意，要全方位的补充营养，尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等。
 如何预防产后贫血 1.贫血应该早点预防，最好在怀孕期间就高度重视，注意饮食。如果孕期就已经出现贫血症状，应该及时就医，并适当摄入红枣等补血之物，补充能量和铁元素。 2.在怀孕的早期，应该食用一些流质或半流质食物，这些食物比较容易消化，可以避免给胃部带来太大负担，比如豆腐、蔬菜汤等，每顿的量不要太多。如果感到饥饿可以增加饮食次数，注意营养的补充，忌挑食和偏食。如果贫血已经很严重，就应该及时就医，防止并发症的发生。 3.产前检查十分重要，要按时做，不能因为麻烦而忽视它。如果在产前已经有贫血，就应该多吃高营养的食物，特别是红枣、菠菜等食物。 4.红糖含有丰富的铁及其他元素，所以在产后，产妇可以适当服用红糖水，补充能量和铁元素。 |
