女性什么时候绝经才正常？最好在标准年龄段，不早也不晚

　　虽说绝经是每位女性都要经历的一种正常现象，但是绝经代表着女性衰老开始加速，因此很多女性对此还是非常担心。

　　绝经加快女性衰老的步伐

　　绝经指的是女性卵巢功能开始衰退，致使月经停止的一种现象，可以分为自然绝经以及人工绝经这两种情况。

　　自然绝经是因为卵巢内卵泡出现生理性耗竭导致的，而人工绝经是因为卵巢被切除或者其他方法停止卵巢功能的一种现象。女性在绝经之后会出现身体激素紊乱现象，会引起一系列症状表现：

　　衰老加快

　　绝经之后女性身体内的雌性激素分泌量会下降，会使得皮肤松弛暗淡，同时绝经之后女性钙元素流失严重，还会引起骨质疏松疾病发生。

　　肥胖

　　绝经之后雌性激素分泌量下降还会引起代谢变慢消化变化会引起肥胖。

　　更易患病

　　绝经之后女性更容易患妇科疾病，因为身体内的毒素以及垃圾无法排出在身体内堆积，长时间下去会降低身体免疫力，增加妇科疾病的患病概率。

　　如何延缓衰老的脚步？

　　女性延缓衰老需要对绝经有一个简单了解。正常情况下，女人绝经年龄应该处于四十五岁到五十五岁之间，不过因为现在社会人们的生活质量提升，绝经年龄也在逐渐往后推迟，一般都在五十岁左右。如果女性在四十岁就出现绝经现象，那么需要警惕卵巢早衰，出现这种情况一定要及早到医院进行检查。

　　绝经年龄也并非越晚越好，如果女人到了六十岁依然没有绝经也要到医院进行相应检查，因为很有可能是子宫激素分泌异常造成。

　　总言之，延缓女性衰老可以选择这些办法

　　--保养好卵巢

　　延缓女性衰老首先要保养好卵巢，平常要适当对卵巢进行按摩，在沐浴之后可以用精油涂抹在腹部，然后从锁骨向肚脐顺势进行按摩；平常可以通过做一些瑜伽动作，可以促进身体气血循环，帮助维持体内激素平衡；

　　保养卵巢还可以通过药补以及食补进行，而研究也表明，每天服用适量维生素c以及维生素e会大大降低患卵巢癌的概率。

　　--自我情绪调节

　　人在心情愉悦的时候，内分泌系统以及新陈代谢可以趋于稳定，此时体内的免疫活性物质分泌也会增强身体免疫力，因此日常生活一定要学会调节自我情绪。

　　--提高睡眠质量

　　良好的睡眠对卵巢保养有很大帮助，人在深度睡眠中内分泌系统以及新陈代谢都会进入到最低期，可以缓解卵巢压力，让卵巢获得充分的休息。

　　参考资料：

　　王仁飞.保养卵巢永久保持女人味[J].现代养生，2009(7)：55-56.

　　无.保养卵巢，做魅力女人[J].现代妇女，2009(12)：48-48.

　　钟凯 曾祥华 洪爱军 胡启彩.女性绝经期症状及影响因素调查[J].护理研究：下旬版，2015(29)：1092.

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　　睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。

　　而根据相关调查显示，我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区”，而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2%，从整体范围来看，绝大部分人群都需要在床上折腾一段时间才能入睡。

　　如今，有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加。有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头，电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。

　　以褪黑素产品为例，90后消费占比85%，其他年龄段的消费数量人群在百万级别，而90后数量超千万。

　　但，褪黑素真的这么灵吗？

　　褪黑素是如何发挥作用的？

　　专家介绍：褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类控死。能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而被命名为褪黑素。主要作用有：

　　1、调节人体睡眠

　　褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。体外补充褪黑素，可以使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态，可以起到提高睡眠质量的作用。

　　2、调节免疫功能作用

　　褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力。

　　3、抗衰老作用

　　褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。

　　但是需要注意的是，褪黑素虽然作用很多，也需要警惕副作用！

　　如若在日常长期大量的服用褪黑素来促进睡眠的话，非常容易引起身体出现不适症状。如低体温、释放过多泌乳激素而导致不孕，还可能会降低男性的欲望。

　　相比较于现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素都是慎用模式，目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物，而是保健品，其治疗作用相对而言是有限的，并且长期服用会给身体带来潜在的伤害。

　　服用褪黑素，注意以下事项

　　此外，在服用褪黑素的时候，还需要注意以下事项：

　　（1）严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用；

　　（2）不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品，不论是国外还是国内制药只要符合质量标准，效果都是一样的；

　　（3）服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林；

　　（4）服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服；

　　（5）服药期间尽可能不要抽烟，不然会影响到褪黑素药效；

　　（6）对于一些特殊人群，如孕妇、老人、哺乳期女性，不建议服用褪黑素，可能会给身体带来一些不好的影响。

　　褪黑素是一个非常常见的保健品，但是在生活中一定不要长时间服用，否则会给身体带来一些不好的影响！

　　参考资料：

　　许良.褪黑素能缓解失眠症吗？[J].家庭用药，2003(6).

　　无.失眠慎吃褪黑素[J].发明与创新：综合（A），2015：53.

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