怎么提高卵子质量？男女备孕技巧分享

当代很多备孕夫妻想要孩子，却不知道为什么总怀不上宝宝，这可能是在备孕中没有掌握方法，再者说怀孕这事也不是想怀就能怀上的。若想要怀上宝宝，还是要讲究方法，比如说提高卵子质量等，下面给大家做一下男女备孕技巧分享。

首先第一个先决条件就是男方的精子质量问题了，如果丈夫的精子质量很好，活力很高，这样能够怀孕的机率也就会越大。要想保持精子活力最好，就要知道精子的发育过程。在一般情况下，精子的发育大概需要三个月时间就能够完全成熟，并且它们不是同一时间成熟的，男人的体内每天都会有新的精子发育成熟，而这些成熟的精子经过夫妻生活就会排出体内。

但是如果夫妻之间同房过于频繁，可能就会导致男性体内精子的数量急速降低，质量也会差了很多，这样的话受孕的机率也会跟着降低，所以夫妻之间想要受孕，并不是频繁同房就可以的。要把握时间，保持精子的高活力，最好就是间隔三五天，才进行同房，不过也不要太久，因为一周过后，精子就会开始死亡，数量就会开始变少。

然后第二个就是卵子的质量了，受孕是否成功并不仅仅是一方的责任，而是夫妻双方都有可能影响到受孕的成功与否，只有夫妻双方的精子和卵子都健康有活力的话，受孕率才会提高。

怎么提高卵子的质量？

最好就是吃多一些含叶酸的食物，补充叶酸，它具有预防胚胎畸形发育的作用。除此之外，保持一个良好的心情也是很重要的，加上一些锻炼，平衡饮食，卵子质量自然就会升高。最后就是要把握良好的备孕时间，妻子要充分的了解自己的排卵期，想要有效的提高受孕率，建议选在排卵期进行同房，那样有利于精子和卵子的结合。

精子的存活期是三天左右，而卵子则是两天，所以如果你是在排卵期的前一天同房，就会有很大的机率成功怀孕。对于那些不懂得怎么计算自己的排卵期得人，建议使用白带拉丝来进行检测，或者自身得体温变化也可以反映出来。

好了，以上就是怎么提高卵子质量？男女备孕技巧分享的全部分享内容了，很多备孕之后一直没怀上孩子的夫妻一定要注意了，大家可以先尝试在排卵期进行受孕，这样怀孕的几率比较大，如果还是不行，就去医院检查一下，祝大家早日备孕成功！