蔬菜对于我们的身体健康是很重要的,因为蔬菜里面含有维生素和膳食纤维以及丰富的矿物元素,不仅可以促进肠胃蠕动,增进食欲,还可以预防便秘,均衡营养,所以产妇多吃蔬菜也是好的。那么产妇吃什么蔬菜好?产后吃这几种蔬菜健康又营养。 产妇吃什么蔬菜好?产后吃这几种蔬菜健康又营养: 1.黄豆芽 黄豆芽含有蛋白质、维生素c、纤维素等成分,蛋白质能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能防止产后出血,纤维素可肠通便,防止产妇便秘。 2.莲藕 莲藕营养丰富,含有淀粉、维生素和矿物质等物质,可以养阴,化瘀,生乳。产妇多吃莲藕,有利于清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,使乳汁分泌,利于新生儿的喂养。 3.黄花菜 黄花菜营养丰富,含有蛋白质、维生素A、维生素C,有消肿、止痛、补血的作用。产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白。可以多吃黄花菜,可减缓以上症状 4.豌豆 豌豆性味甘平,含丰富的磷,有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可通乳。 5.茭白 茭白性味甘冷,有解热、防烦渴、利二便和催乳功效。 6.海鱼和蘑菇 这两类食品是最好的维生素d的供应者,维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。 另外产妇吃蔬菜也需要注意一些事项: 1.蔬菜要新鲜,蔬菜可防止妈妈便秘。 2.体质偏寒的产妇最好少吃寒性蔬菜。 产妇吃什么蔬菜好?产后吃这几种蔬菜健康又营养:通过以上内容,大家应该清楚产妇多吃蔬菜的好处了吧?对于孕妇不仅能预防便秘,补血以及解毒等,但是大家也要注意把控量,这样才有利于产后的恢复。 |
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