孕12周准妈妈怎么补充营养？过了孕早期吃什么比较好？

怀孕12周的时候，准妈妈这时候刚刚度过孕早期，早孕反应基本上也过去了，这个时候孕妇的食欲就会大增，所以经常会感觉到饥饿，想要吃东西，那么孕12周准妈妈怎么补充营养？过了孕早期吃什么比较好？

孕12周准妈妈怎么补充营养？过了孕早期吃什么比较好？

首先孕妇的营养是要全面的，蛋白质、脂肪、蔬菜、水果、谷类都要摄入，不要迷信那些燕窝之类的东西。不管吃什么一定要保证安全，水果一定要适量，香蕉之类的寒性食物要适量，吃蔬菜、水果一定要洗净并用凉开水冲洗，孕早期千万不能食物中毒或引起腹泻。

适合孕期食用的零食一类是新鲜水果或果干，苹果、香蕉、橙子、葡萄干、西梅干等都可以。不过要注意一天的摄入量不要超过500克，果干的含糖量比新鲜水果中要高很多，也不适合多吃。还有一类是坚果，坚果的各类营养素都很优质，像蛋白质、脂肪、维生素等，此时可以备些核桃、板栗、腰果、杏仁等。

孕12周准妈妈怎么补充营养？过了孕早期吃什么比较好？一般过了孕早期，大家的日常饮食类搭配，就可以根据以上漫画来进行搭配了，小编重点推荐少食多餐，在茶余饭后也可以吃一些适合准妈妈吃的小零嘴。