我们生活中, 最让人纠结的是真假难辨的健康知识, 去医院就诊时, 常常是患者太多、医生太少, 每次看病都没时间细聊。 其实有很多靠谱实用的小知识, 医生一直都想告诉你。 内科 1.量血压时,最好把左右手都测一下。 通常以高的那个为准。 多测几次求平均值,血压值更准确。 2.每天梳头100下并不能「健脑」。 学一种乐器,学一门语言,学一个新手艺……这些对大脑更有好处。 不过梳头100下也有好处,毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。 3.不建议靠喝红酒,保护心脑血管。 动物实验表明,红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。 但如果把有效剂量换算到人身上,相当于每天要喝1000升左右的红酒。这谁受得了? 而且,酒精伤肝且致癌。 4.得糖尿病并不是因为糖吃多了。 糖尿病的病因很多,比如先天的遗传因素、后天的环境因素等,跟吃糖没有必然联系。 但少糖少油的饮食,还是会降低发病的风险。 5.无论哪种贫血,吃阿胶、红枣、红糖都没用。 缺铁、缺乏维生素B12和叶酸、重金属(铅)、遗传……这些常见的贫血病因,吃它们都没法解决。 6.打鼾不是睡得香。 打鼾是呼吸不畅导致的响声,严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」,很危险,建议及时咨询医生。 7.如果出现下面的情况,很可能是中风征兆。 一侧肢体麻木,活动不便; 口角歪斜; 说话不清; 头晕头痛; 昏睡,很难叫醒; 甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。 8.先考虑从食物中摄取钙。 我国成年人推荐每日钙摄入量是800~1000毫克。 如果每天喝奶可以保证在300毫升以上,吃蔬菜300~500克,其中深色蔬菜占一半,再配合其他日常饮食,是可以达到推荐的量的,可以不用额外吃钙片。 图片来源:123rf.com.cn正版图片库 儿科 9.不要给1岁以下的宝宝喂蜂蜜。 蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌,产生肉毒素。 小于1岁的宝宝肠道环境很脆弱,对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒,出现严重症状。 10.6个月之内的宝宝不需要额外喝水,1岁以内的宝宝也不要吃盐。 因为母乳和婴儿配方食品里都有了。 11.孩子也怕热,不用里三层外三层地裹着。 有一种冷,叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷;有一种「病」,叫做「穿衣强迫症」。 12.宝宝感冒发烧,不要用酒精擦浴,也不要「捂汗」。 酒精擦浴可能引起酒精中毒。 捂得太紧,热坏了、脱水了,孩子只会病得更重。 外科 13.烫伤了,别乱抹东西。 正确的处理方法是: 冲(冷水/自来水冲,不要用冰水); 脱(脱下烫伤处的衣物); 泡(在冷水中持续浸泡); 盖(盖上干净的纱布或毛巾); 送(送往医院)。 烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。 14.一天大便3次到一周大便3次,都是正常的。 只要便便的样子正常,别纠结次数。 15.不管有没有高危因素,50岁以上都应该去做一次肠镜检查。 一次检查,排除危险。 16.骨折的病人,反而不太适合喝骨头汤。 因为它最补的不是钙,而是脂肪。骨折了行动不便,吃胖了反而增加负担。 想补钙,多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。 17.吃「发物」不影响伤口愈合。 真正影响伤口愈合的因素是:年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟…… 各种「忌口」、不吃东西,容易营养不良,更会妨碍伤口愈合呢。 18.强健膝盖,可以做一做靠墙静蹲。 图片来源:丁香医生 就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖,也不要内扣。蹲的多低,以膝盖不觉得痛为准。 坚持上半分钟左右,重复五六次。觉得累了就站起来。 肿瘤科 19.肥胖会增加肿瘤发病率。 研究证明,部分恶性肿瘤发生的风险,会伴随肥胖程度的增加而增加。 幸运的是,和其它致癌因素相比,肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴,迈开腿,控制好体重。 20.不存在能防癌抗癌的食物。 大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法,都没有经过科学考证。 如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症,这样医院恐怕要开到菜场里了…… 21.吃「发物」不会让癌症复发。 现代医学中,并没有「发物」一说,所以基本不存在「忌口」的说法,而「一种食物就能让癌的复发」的说法更是没有科学依据。 实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物,保证足够的营养才有利于治疗后的恢复。 妇产科 22.宫颈糜烂不是病。 看到治宫颈糜烂的医生,最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病,绝大多数情况都是正常的生理改变。 23.传统的「坐月子」有害。 产后的妈妈的确需要护理,但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门…… 口腔科 24.80岁的老人也能有20颗健康的牙。 不要再觉得「老掉牙」是宿命,只要你定期看牙医,坚持护牙。 皮肤科 25.吃再多胶原蛋白也不能美容。 吃进去就成了氨基酸,并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用,因为皮肤吸收不了这种大分子物质(蛋白质)。 好好吃饭多喝水,这才是皮肤变好的基础。 26.防晒不仅能防止变黑,还能预防皮肤癌。 阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤,所以,需要晒太阳,但别晒太狠。注意抹防晒霜。 五官科 27.关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。 既然关了灯,就安心睡觉吧。 28.卡了鱼刺不要吞饭。 试着咳出来、夹出来,不行就去看医生。 29.配一副合适的老花镜。 上了年纪,眼睛生理调节功能下降,会出现「老花」。 提高环境亮度,把手机字体调大,避免长时间连续看书看电视,都对眼睛好。 建议去正规医疗机构验光,配一副合适的老花镜。 30.不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。 用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物,伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。 大部分人耳屎是可以自行排出的。 日常生活 31.蜂蜜别放进冰箱 进了冰箱的蜂蜜,会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感,还会让人以为蜂蜜坏了,然后就直接扔掉。 32.生病了记得去专业医院,而不是找偏方。 治病,要听医生的。 疾病的治疗是一个复杂的过程,医生会根据每个人的实际情况,给出最适合的治疗方案,这也是治疗疾病唯一可靠的捷径。 33.多喝水能预防肾结石 喝水太少的话,尿液会呈现过饱和状态,导致结石形成。 一般推荐正常人每天喝2.5~3L左右的水,尿量在2~2.5L,保持尿液颜色呈清亮淡黄。 34.O型血不是万能血 给其他血型的人输注O型血时,同样有输血风险,只有在非常紧急的情况下,才会使用O型血。 35.刷牙方法比牙刷重要,牙刷比牙膏重要 刷牙主要靠的就是牙刷和牙齿之前的摩擦作用,巴氏刷牙法是公认的好方法,买把刷毛适合的牙刷,至少刷2分钟,牙膏选含氟的就行。 36.真正的孕期饮食禁忌并不多 只要孕妈妈爱吃,怀孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等;不过要尽量避免没煮熟的牛肉(比如五分熟的牛排)、鸡蛋及生鱼片等,别喝酒。 37.喝酸奶、吃水果,基本没什么时间讲究 想喝的时候就喝,想吃的时候就吃。 吃撑了就别再吃了。 38.药物有副作用是正常的 药物的副作用,在最初的药物研究阶段就预计到了。只要在安全剂量范围内遵照医嘱服用,无需过度担心和拒绝吃药。 39.喝果汁不如直接吃水果 和新鲜水果相比,果汁营养损失大、含糖量高、血糖升高速度快,而且还很容易一不小心喝多了。 40.真正有效的「解酒药」并不存在 各类「解酒药」、浓茶、咖啡,都不能促进酒精代谢,唯一有点作用的是——水。其实,不喝酒,才是避免醉酒的最好办法。 看完以上的医学知识大家清楚一些了吗? |
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