妊娠纹如何预防你需要知道

 妊娠纹产生的原因

1、在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

2、当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

3、妊娠纹的产生有明显的家族史。如母亲有相应表现，其女儿出现妊娠纹的概率也更高。长期参加体育锻炼的女性，由于腰与腹部肌肉力量较强、皮肤弹性较好，所以出现妊娠纹的概率降低。

不想在怀孕的时候出现难看的妊娠纹，可以提前的做好预防工作，比如在怀孕的最早期，那么正确的预防妊娠纹，最早的是可以从什么时候开始呢。是不是越早预防就越好。

预防纹娠纹什么时候开始

1、孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

2、孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

避免过多的妊娠纹出现在肚子上，那么就要学会怎么预防，预防方式是很多怀孕的女性都存在缺乏的。所以介绍一下预防妊娠纹的方案，让女性更及时的掌握方法，避免妊娠纹过早的产生。

 妊娠纹一旦出现就很难消除，对很多爱美的孕妈来讲十分恼人。最好的办法是在妊娠纹出现之前就进行预防。有哪些方法可以预防妊娠纹的出现呢？

    出现妊娠纹主要是因为妊娠腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂。预防妊娠纹，关键在于增加皮肤弹性。

多喝水

    喝水是最简单易操作的提升皮肤弹性方法之一。早上起床后先喝一大杯温白开水，还有助于刺激肠胃蠕动。

多摄入蛋白质和维生素

    多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于增加皮肤弹性。富含蛋白质的食物包括猪蹄、肉皮、鱼肉、鸡翅、海参等。补充维生素可以通过多吃新鲜水果和蔬菜实现。但要避免摄取过油或过咸的食物。

坚持适量运动

    适度的运动同样有助于增加皮肤弹性。孕妈可以选择散步、孕妇瑜伽、做保健操等运动方式。

控制体重

    尽量控制体重每月增长不超过2公斤，总增长11~14公斤之间，这样能避免由于体重增长过快而出现妊娠纹。

使用提腹带

    提腹带可以分担腹部的重力负担，减缓皮肤的过度延展拉扯。

避免洗澡水过热

    洗澡水温度不宜过高。可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

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