想顺产的看过来！做好这6个准备，让你的顺产顺上加顺

和剖宫产相比，顺产的优势当然很多，出血少、恢复快、损伤低，也更利于宝宝迅速适应出生后各器官功能的巨大变化。所以，很多妈妈都表示想顺产，但又被各种各样的条件所限制，其实做好以下几个准备，想顺产并不困难！

1、抓住生育的黄金年龄

女性最佳产龄是在25～28岁左右，一旦超过该年龄，妊娠并发症的机会将大大增加。所以如果想要顺利自然分娩一个健康的宝宝，可要抓紧生育的黄金时间，不要拖到35岁以后呀。

2、合理营养

不做贪嘴妈妈！怀孕以后，准妈妈立刻成为全家关注的焦点，主食零食不离嘴，早期的妊娠反应一过，马上就身材变了形，个个气球般吹了起来。为了宝宝多点营养，经常都是拼命多吃几口。

其实这种观念是极其错误的，正常的一次妊娠体重增长应控制在13公斤以内，到了孕中晚期每周的体重增长应不超过500克。营养过剩可导致孕期胰岛素相对不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高使胎儿胸、背、腹部的脂肪堆积，常常变成4000克以上的巨大儿。

孩子太大往往难以通过产道，增加了难产的机会，即便胎头娩出，还有肩难产的危险。宝宝的最佳出生体重应该控制在3000～3500克左右。

3、享受孕(运)动快乐

为了怕动胎气，有些准妈妈在家人的呵护下大小家务事都撒手，甚至一直休养在家，足不出户。这样到分娩时，由于长期缺乏运动，体力往往不支。

早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。但是散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在公园，小区等。

随着胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。每次运动时间最好别超过15分钟，同时要放慢速度，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。

4、按时产检益处多

到了孕13周，就该准备开始做产前检查了。通过骨盆的外测量，可间接了解你骨盆的大小和类型，如果骨盆非常狭小，那就不适合顺产了。孕期按时产检，可以了解你是否有不适合阴道分娩的并发症，对你的营养、体重增长、胎儿生长情况都有了动态的监控，可进行适时的指导。

孕满36周时，医生会对你整个孕期情况做一个总结，这时她将对你适合的分娩方式提出建议。如果没有禁忌自然分娩的情况存在，你就可以更有把握，也更有依据准备好向顺产的方向迈步了。

5、矫正胎位要及时

到了28～30周以后，如果还是异常胎位的话，就要引起重视了。 胎儿正常的胎位应该是头位，也就是头在最低处，如果是臀位(头上屁股下)、横位(和妈妈的脊柱呈十字交叉)就不利于自然分娩了。

所以如果到孕晚期胎位还是异常的，就要尽量矫正到头位来。矫正胎位要争取在胎儿没有入盆前进行，如果超过34～36周，胎位仍然不正，那再纠正的机会就不大了，只能以剖宫产为主了。

6、做好分娩心理准备

如果想要顺利自然分娩，有一个问题一定要先说服自己：顺产的宫缩疼痛我能够忍受吗？在身体条件允许的情况下，如果准妈妈选择自然分娩，首先就要对自己有信心，要给宝宝做个坚强的妈妈，给宝宝做好榜样，相信宝宝也一定能感受到妈妈的这份坚持的。

同时要相信医生、护士以及家人的帮助和鼓励会一直伴随在你的左右。产前多了解一些产程中的知识，可以帮助你克服可能出现的紧张情绪。