很多孕妈都是新妈吧?对于哪些该吃,哪些不该吃没有一些很明显的界限。那么,孕妇可以吃芒果吗? 其实,答案是肯定,孕妈是可以吃芒果的。因为芒果本身的营养价值还是挺高的,而且孕妈吃的时候可以适量给身体补充一些所需的营养价值。比如芒果果实中维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过橘子、草莓。除此之外,芒果还含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。所以,孕妈可以适当地吃点芒果哦! 坊间传言芒果湿热,其实,芒果在中医看来味甘酸、性凉无毒,具有清热生津,解渴利尿,益胃止呕等功能。一般人适量食用是不会上火的。同时,芒果性带湿毒,属于湿热体质的人吃了会上火,其实是因为芒果糖分与热量都太高,大量食用才会造成口疮、痘痘等一系列上火的症状。 孕妇吃芒果好处虽多,但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
|
孕妇吃芒果怎么吃好? 一、芒果拌酸奶 营养小提示:芒果有益胃、止呕、止晕的功效,而且营养价值极高,维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。 原料:芒果1个,原味酸奶250克。 调料:曲奇饼干2片、玉米脆片20克。 适用人群:孕产期 制作方法: 1、挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状。 2、将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。 3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。 二、抹茶芝士芒果双层蛋糕 原料: 上层材料:忌廉芝士200g,糖80g,淡忌廉100g,鱼胶粉10g,芒果茸300g。 下层材料:忌廉芝士150g,糖60g,蛋85g,面粉8g,粟粉6g,抹茶粉10g,淡忌廉200g,清蛋糕。 制作方法: 上层做法: 1、面粉,粟粉,抹茶粉过筛备用; 2、忌廉芝士放软加糖拌匀,加入鸡蛋(分4次)打至滑身,加入过筛好的粉类,再加入淡忌廉拌匀; 3、把做好的蛋糕糊倒入饼底上; 4、预热烤箱后放入200度烤40分钟,再转180烤20分钟; 下层做法: 1、蛋糕片放入模中(我压平了一下); 2、鱼胶粉加温水,隔热水溶化; 3、忌廉芝士加糖打至滑身,加入奶油; 4、把芒果茸倒入芝士糊中搅拌均匀,加入鱼胶水; 5、待下层蛋糕摊凉后把芝士糊倒入模内入冰箱雪藏2小时; 适用人群:孕产期 |
孕妇吃芒果的好处: 1、芒果中的维生素A非常丰富,不仅可以保护妈妈、宝贝的视力,还能增强抵抗力。 2、芒果富含蛋白质,孕妈妈适当吃,还能润泽皮肤,恢复皮肤弹性。 3、芒果味甘酸、性凉无毒,具有解渴利尿等功能。 4、芒果中的维生素A、C及钾,不仅能预防癌症,还可抑制动脉硬化和高血压。 5、补充维生素A 芒果中富含的维生素A,我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D,因此,维生素AD是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的,而且孕妈咪如果体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能;另外,维生素A可以保护孕妈咪与宝宝的视力。 6、缓解妊娠反应 芒果具有生津止咳,防止呕吐、头晕等功效,孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此,孕妈咪可以吃些芒果,减少呕吐、食欲不振等的现象。 7、缓解妊娠便秘 芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,而孕妇有都便秘的现象,尤其是孕晚期,便秘会愈来愈严重,可以导致孕妈咪出现腹痛、腹胀等症状,严 重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危;因此,孕妈咪吃些芒果可以预防或缓解妊娠便秘。另外,芒果味甘酸、性凉无毒,具有解渴利尿等功能。 |
孕妇多吃芒果有哪些危害? 孕妇应该少吃芒果,最好不吃,因芒果所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把芒果当补品,导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。 芒果虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用芒果。再者芒果性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。 其实,芒果营养价值高,我们是不能否认的。但是由于它含有较多的热量,以及糖分,我们在食用的时候还是需要注意的。尤其是在怀孕期间,我们更应该以孩子的健康最为重点,不能随意吃一些食物,有时候后果还是很严重的。 芒果有特殊的气味.不同的人感受不同.有的人认为其臭如猫屎.有的人认为香气馥郁.芒果的这种气味有开胃、促进食欲之功效.其中的膳食纤维还能促进肠蠕动.但它它在肠胃中会吸水膨胀.过多食用反而会阻塞肠道.引起便秘. 从这点看,孕妇要少吃芒果,以免受到便秘的困扰。 芒果含热量及糖分较高.因此肥胖人士宜少吃.糖尿病者更不应该进食. 从这点看,孕妇要少吃芒果,以免受到孕期糖尿病的困扰。 |
当然虽然孕妇吃芒果能够带来好处,可是也有一些注意事项,以下几种情况,孕妇不宜吃芒果。 1、不宜多吃 芒果是湿热性水果,吃过了会喉头发痒,口干,面色发黄等“上火”症状,即使本身没有敏感史者,一口气吃数个芒果也会即时有失声之感,需要马上用淡盐水漱口化解。 所以对于孕妇来说,芒果味道虽好,但绝不能贪吃,孕妈每天不要吃超过三个。 2、体内湿气过重者不宜吃 芒果性质带湿毒,如果孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都是体内“湿”的症状,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。 由于芒果含糖量较高,吃多了会导致高血糖,所以本身患有糖尿病的孕妇应忌食。 3、谨防过敏得皮肤病 芒果中含有一些易引起人体过敏的成分,过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”,出现皮肤发痒,出疹子等症状,因此有过敏体质的孕妇不能吃芒果。 另外吃完后芒果后,要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。 芒果过敏属于迟发型过敏反应,一般在吃芒果后6天皮疹才会出现,反复接触者也可能数小时就出现,所以如果不确定是否过敏,最好的方法是一次不要吃太多,观察一段时间,如果确实不过敏,再放心食用。 |