血脂高吃什么药并不是我们可以随便下结论的事情,但是我们可以学习一下如何预防血脂高。 1、可以根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。 2、掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。 3、适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。 4、合适的运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动。 以上就是有关“如何预防血脂高”的介绍了,希望会对你本人有一定的帮助。
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