关于产前抑郁症的症状

生完宝宝后，妈妈产后的恢复都是非常棒的，这产后抑郁症也与妈妈无缘。与其说，与妈妈本身乐观开朗的性格有关；不如说，预防产后抑郁症，需要全家人的配合。前几天收拾医院资料之时，妈妈发现在产前上相关课程之时，医生还给了爸爸一份关于如何发现与预防产后抑郁症的资料，妈妈在这里翻译成中文与大家一起分享。

及时发现产后抑郁：初为人母，新妈妈由于荷尔蒙的变化以及照顾新生宝宝的过度劳累等，很容易出现情绪低落的现象，如果身边的家人或朋友发现新妈妈有以下情况，那么就一定要注意了，可能新妈妈已经患上了产后抑郁症。

【情绪低落】小宝宝出生，本是一件非常开心的事情，如果新妈妈经常表现出一种郁闷、落寞、悲观的负面情绪，或者就是因为一点芝麻大的小事而大发雷霆。虽说产后脾气的改变在所难免，但新妈妈出现这些情绪低落的现象，也足以引起爸爸和家人的注意。

【认知改变】对日常生活（尤其是照顾小宝宝）提不起兴趣，严重的可能还会感觉生活无意义，甚至有自杀或伤害小宝宝的冲动；寂寞枯燥的月子生活，新妈妈也很想与外界交往、与朋友聊天，但又缺乏勇气和自信。

【行为懈怠】虽说很多的新妈妈，在产后也有一定的理想或计划，但犹犹豫豫很难下定决心的同时，也迟迟不能付诸行动；做事反应迟钝，注意力很难集中，或者就是经常无中生有地杞人忧天。

【身体反应】照顾新生宝宝的辛苦劳累与缺乏睡眠，可能造成新妈妈身体的不适，如头晕眼光、恶心呕吐等，但这些症状如果一直出现，并且经过普通治疗也得不到改善，那么就应该敲响新妈妈及家人的警钟。

【舒适环境】心随境转，一点不假。新妈妈和小宝宝休息睡觉的环境，一定要经常开窗通风，并且保持干净整洁，这也是打造产后新妈妈良好心情的关键之一。

【珍惜睡眠】即使是正常人，如果睡眠不足，也会出现心情烦燥的现象，更何况是刚经历了生产的新妈妈？不但自己身心疲惫，而且还要没日没夜地照顾新生宝宝，心情哪里好得起来？那么此时就一定要珍惜每一个睡眠的机会，小宝宝睡觉的时候，妈妈也跟着睡，即使睡不着，那么闭日养神，也可以得到一定的休息。哥哥刚出生之时，一般来说都是哥哥睡、妈妈也睡；而弟弟出生了，因为要同时照顾哥哥的缘故，这睡眠就大打折扣，但每天与弟弟的亲肤午睡，在弟弟满月前，还是雷打不动的。

【减少访客】每位朋友都有探望新宝宝和新妈妈的愿望，那么此时就要全家人共同努力，尽量减少访客，保证新妈妈休息的同时，也降低了不必要的劳累程度；尤其是一些所谓“过来人”的探望，以及一些好意的“建议”与“指导”，无形中为新妈妈平添了不少的压力。也是鉴于此，以及中国坐月子的习俗，弟弟出生之时，虽说爷爷奶奶在加州度假，但二老在小朋友满月前，几乎没有到家里来过。

【爸妈分工】照顾新生宝宝，并不是妈妈一人的事情，爸爸也一定要参与其中。如明亮兄弟刚出生之时，由于是母乳喂养，这方面爸爸是无能为力的；但…夜间的母乳，一般来说，都是爸爸先起来，换尿片，然后将小朋友交给妈妈母乳，母乳结束后，爸爸再接过去拍嗝，并放入小床安睡。这样一来，无形中妈妈就可以多睡一小会儿，别小看这“一小会儿”，新生宝宝每两个小时母乳一次，一天下来，多个“一小会儿”加起来，也是不短的一段时间呢！

【彼此理解】小宝宝的出生，为家中带来无限喜悦的同时，也为爸爸妈妈增加了不小的压力，此时大家一定要互相理解。妈妈要理解爸爸工作的辛苦，以及想照顾小宝宝而又笨手笨脚的无奈；而爸爸更需要理解妈妈的劳累。理解的同时，也要向对方说出自己的不满，以达到更好的沟通与交流。

【驾车外出】中国传统的“大门不出、二门不迈”坐月子风格，是不可行的，新妈妈每天封闭在家中（甚至卧室），每天面对同样的事物，每天做着同样的事情，心情怎么好得起来？虽说妈妈没有坐中国传统式的月子，但象月子里不要吹风的忌讳，还是非常注意的。弟弟的出生是在二月底，天气还没有完全转暖，不是很适宜户外散步，那么每天的出门就以车代步吧！爸爸陪产假期间，会经常开着车带妈妈和明亮兄弟出门“转转”，妈妈放风、明明赏景的同时，弟弟则呼呼大睡，一举三得。

【适度运动】新妈妈产后需要休息与恢复，但适度的运动也是必要的，至于什么是“适度”，妈妈的理解是量力而行便好，从短暂的散步到简单的家务劳动，都可谓是运动。

适度运动的两个好处则是：

1.将注意力从新生宝宝和烦心之事转移至它处；

2.运动可以使体内产生快乐的元素，使新妈妈的心情由 内而外地快乐起来。哥哥出生之时是10月份，没有很大的风，阳光无限好，而且温度非常适宜，因此自小朋友出生一周后，妈妈就每天带着哥哥在家门口散步半小时，放松心情的同时，也更有助于产后的恢复。

【寻求帮助】新妈妈就不要再做无所不能的女强人啦！该寻求帮助之时一定不要金口难开，不但是陪聊、陪伴以及育儿经验分享的心理帮助，而且更是饮食、家务、购物方面的物质帮助。记得哥哥刚出生之时，由于经验不足，因而准备得不够充分，妈妈就经常致电好友，“帮我炖一锅鸡汤送来吧”、“我家的菜吃完了，帮我去超市买一点吧”、“明明的衣服不合适，帮我去买一件xxx样的吧”......处于这种特殊情况下，只要妈妈开口，想必没有一位朋友会推辞或拒绝，无形中也省时省力不少，尤其是初为人母之时。

【接受事实】妈妈们一定要接受的一个事实便是，照顾新生宝宝真是一项苦差事，不但需要频繁地母乳，而且小宝宝哭闹的频率还非常之高，传说中“吃了就睡、醒了就吃”的天使宝宝，不是没有，但也不常见（不过明亮兄弟倒真的是很少哭闹）；此时的爸爸和家人，也一定要多多给予理解和帮助。

妈妈最后语：产后抑郁并不可怕，情节轻微的，可以通过家人或朋友的心理疏导；而情节严重的，可以借助医院和药物来控制。妈妈认为，对于产后抑郁，最可怕的是新妈妈自己不知道，并且家人也无觉察；更可怕的是家人对于新妈妈情绪变化，不予理解的同时，还心生厌情并指责批评。总而言之一句话，新妈妈要做好自己心理调节的同时，预防产后抑郁，全家人的配合才是关键。

现阶段，“80后”的独生子女已经成了生育的主力军，产后抑郁的人数也越来越多。专家分析说，盲目攀比、对孩子过度关注、工作中的过度压力等都可能会造成产后抑郁。专家提醒，要是在生产完以后连着两个礼拜都出现情绪低落、不愿意动、提不起精神、不想和别人说话、想哭等症状，就要多加注意了，一定要第一时间通过心理疏导或饮食调节进行干预。

今年29岁的小陆是独生子女，在结婚后的第二年就生了一个小男孩儿，可是在孩子满月后，家人发现小陆变得有些古怪。白天一点精神也没有，晚上总是睡不着，严重的时候还会害怕突然的声响和光亮，但对孩子却非常关心。小陆之前在家里是非常娇气的，丈夫也一直宠着她，在孩子出生以后，大家的关注点都在孩子身上，而宝宝的哭闹让她没有办法应对。她沮丧无奈，焦虑不安，非常心累，产后抑郁悄然而至。

据调查得知，现阶段，“80后”的独生子女已经成了生育的主力军。《产后妈妈养心宝典》作者、清华大学心理学系专家李虹教授分析说，独生子女群体独有的心理特点让产后抑郁的发生概率越来越大。从成长到结婚、怀孕、生育，她们一直是家庭关注的焦点，在孩子出生以后，一家人的重心一下子都转移到新出生的宝宝身上，新妈妈会觉得心理非常不适应，因此变成了产后抑郁的易感人群。

除了独生子女之外，白领女性、高龄初产妇也容易发生产后抑郁。

通常情况下，白领女性受教育程度较高、收入也比较多，因此对孩子的要求也会很高，所以会为很多事情而烦恼，因此更容易患上产后抑郁。

世界卫生组织将30岁以上第一次分娩的孕妇叫做高龄初产妇。在现今知识水平越来越高的情况下，高龄产妇也变得越来越多，她们总是担心自己的年纪过大在生产的时候会不会遇到什么问题。年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪，再加上生完宝宝以后不容易恢复，让新妈妈非常焦虑。有研究表明，产后抑郁随年龄增长，发生的概率也会变得越来越高，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高，差不多在11%。

相关专家分析说，对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，工作压力、生产完以后的身材恢复等情况都会在一定程度上造成产后抑郁。

一些新妈妈在生完宝宝以后，就马上把宝宝当作自己生活的重点，非常怕照顾不好宝宝，结果焦虑万分，造成产后抑郁。还有的妈妈奶水不足，担心孩子没有母乳喂养比不过别的孩子，因此陷入自责和忧虑。很多准妈妈想到孩子以后的教育问题也是忧心忡忡……一项研究发现，与正常体重儿的母亲相比，如果孩子的体重没有达到正常标准的话，那么母亲发生产后抑郁的比例会高一倍。

另外，一些新妈妈担心自己怀孕的问题影响到自己的工作甚至失业，这种心理压力造成的紧张和恐惧情绪，更容易导致产后抑郁的发生。而过度担心生产完后的身材恢复也会在一定程度上导致抑郁。

一些新妈妈攀比心理严重，时不时就和别人攀比，不仅自己和别人比，还拿孩子跟别的孩子比较。看到别人家的宝宝请高级保姆，心里会不开心，看到别人家的宝宝一早就会说话，自己会忧心忡忡。总之，别人有的她也一定要有，别人没有的自己也要有。长时间的攀比不但会造成新妈妈心理严重失衡，还会让新妈妈忽略自己孩子的优点。

相关专家说明，要是在生产完以后连着两个礼拜都出现情绪低落、不愿意动、提不起精神、不想和别人说话、想哭等症状时，就要多加注意了。有研究还显示，产后抑郁的产妇的孩子在各方面都会比同龄的孩子要弱，不仅影响孩子学龄期，或许会影响到孩子的一辈子。

所以，对产妇来说，可以通过饮食疗法预防、克服产后抑郁，比如：富含维生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果。深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等，还可预防健忘、焦虑、抑郁等症状。

以上就是为什么高龄产妇更易患抑郁症的原因。

一、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。

二、怀孕生子是一个女性生活中的重大事件，自我角色、亲密关系以及事业发展都会发生改变，对改变预期不足，就容易对未来的生活产生恐惧。由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

三、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

四、怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关系。怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫里“失宠”，还担心自己身材会变形。在怀孕的时期你会渴望得到这个男人更多的关注和照顾。生活中无法宣泄的愤怒就容易转变成了抑郁。

不少患有产前抑郁症的产妇普遍从怀孕后，开始抱怨丈夫不够关心、体贴自己，再加上强烈的妊娠反应，让孕妇感到既委屈、伤心，又烦闷、气愤。

五、中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了。

1、情感脆弱，不愿意独处产前焦虑会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。总想粘着老公，或者找人陪伴。

2、有些孕妇会对自己生理上、生活习惯的变化会非常在意。

3、怀孕期期间，雄性激素和孕激素水平都非常高，在这样的情况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感、那怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也变得异常敏感，显得特别小女人。

4、担心生育风险，害怕宝宝畸形。初产妇会害怕分娩生育使得自己失去怀孕前的一切，比如事业或者是老公的宠爱，也会担心孩子不健康。

5、睡眠差，失眠多梦。 由于夜尿频繁，准妈妈很难睡一个好觉。睡眠差还会导致多梦，而孕妇又往往对梦的内容特别在意。

6、持续情绪低，没有什么缘由的想哭。

7、感觉没什么精神，对什么都没什么兴趣，觉得什么事都没意义，做事不能集中精力。

8、毫无来由的愧疚感，感觉自己没用，看不到未来。有些准妈妈会担心自己能否给宝宝提供最好的成长环境，并产生不该有的愧疚感和负罪感，觉得愧对孩子和家庭。

9、情绪起伏很大，喜怒无常，常为了一点小事发脾气。有时候为了一点小事就会控制不住自己大发脾气，事后觉得自己做错了，产生愧疚感，告诉自己不能这样。但下次遇到类似的情况还会发脾气。

10、不停的吃东西，或毫无食欲。如果症状个数在四个(包括四个以上，并且持续时间在两周或者一月三次以上，那么证明你有可能以患上轻度的产前抑郁症产前忧郁症的准妈妈们，在怀孕期间脾气暴躁，都是产前忧郁症的表现，由于对心灵造成的伤害，没有被重视，就会出现产前忧郁症。

1、做什么都觉得没意思，没乐趣。

2、难以集中精神，有时候脾气很火爆，或者经常哭泣。

3、睡眠困难，或者睡眠过多。

4、莫名的内疚感，觉得自己没用，看不到希望。

5、经常吃东西，或者什么都不吃。

1、常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。

2、深深的疲惫感和被困住的感觉。

3、情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。

1、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，2、兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。

3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。

4、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。5、偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。

6、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。

放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净，或是在休产假前尽量多做些工作，可其实不必如此。应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面。宝宝出生后，你就不会再有那么多自己的时间了。读读书、在床上吃早饭，或是去附近的公园好好散散步。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环。

说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听。和老公也要保持坦率的交流。你需要他的支持，而只有在你对他开诚布公的情况下，他才能提供给你应有的支持。

考虑心理治疗或咨询。如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法，而没有任何效果，去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助。你要找的人一定要能给你安全感，是你能够信任的人。抗抑郁药或许也能对你有所帮助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向医生咨询。

产前忧郁症症状？许多患有产前忧郁症的孕妈妈，忧郁症的症状是食欲不佳，心情不好，觉得被全世界抛弃了，这些都是产前忧郁症的表现，产前忧郁症就是因为孕妇得不到关爱，没有人倾诉吗，没有人关心，在加上怀孕本来就是很痛苦的事情，就演变了许多产前忧郁症的孕妇们。

抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准，很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。

运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。

有些孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，如果内心的需求没有被满足，就会产生各种负面情绪。

这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症。

几乎所有的抑郁孕妇都属于“无意间受孕”或“错误受孕”。一般来说，她们意识或无意识(我说的无意识，是指女性们自己根本意识不到的一种深邃的思维)的拒绝成为母亲，这并不是说她们一定是坏人或坏母亲。

事实上，一个女人拒绝怀孕的原因有很多——身体，心理，情感，家庭，社会，经济，行为方式等等。一般男性感觉不到，但女人可以。有些女人和自己的身体没有“确定的”关系。一般人和自己的身体都有联系，这种联系塑造了一个人的基本自信。

1、激素变化。怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁，这些情况可在分娩后得到改善。

2、其他因素。如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史，那么当孕妇怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

产前忧郁症表现在那些方面了，产前忧郁症如何自控，现在小编就说一下产前忧郁症表现是孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性也越来越多，产前忧郁症如何自控？

准妈妈在孕期激素分泌不均衡，很容易导致情绪有所波动，特别是怀第一胎时，各种的繁琐事，都会影响准妈妈的情绪，也更容易患有孕期抑郁症，如何才能远离孕期抑郁来做个幸福的准妈妈呢？

怀孕期间生病，孕妇会担心影响了肚子里的宝宝健康，对于产前抑郁症，是一种心理疾病，不少孕妇认为心情这种东西谁都无法左右，除了自己。

Q：产前抑郁症既然是一种心理疾病，那是否可以自己调整心态来自愈呢？

A：产前抑郁症自愈的可能性不大，情况严重的需寻求心理医生或妇科医生的帮助。

1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣；

2、整天感觉沮丧、伤心，或难以集中精力；

3、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣；

4、睡眠困难或睡眠过多；

5、过度或从不间断的疲劳；

6、总是想要吃东西或根本不想吃东西；

7、产生不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

如果孕妇有3种或更多以上症状，并持续2周以上，很有可能患上了产前抑郁症。轻度的产前抑郁症可以通过自我调整心情得到缓解，期间需要家人的帮助。

自我治疗方法一：观息法

1、选择一处安静且不被打扰的环境；

2、以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼；

3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。

自我治疗方法二：有规律的生活作息

规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者来说，这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。

自我治疗方法三：拒绝对号入座

由于患者没有良好的内心防御力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以平常应尽量减少主动去了解产前抑郁症方面的信息，千万不要自己对号入座，这对调节抑郁是非常重要的。

自我治疗方法四：适当的户外活动

减少社交活动、封闭自己，这只会令抑郁的症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。

因此在身体还能保持正常行动时，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，抑郁情绪就会被极大的改观。

许多孕妇产前都会忧郁症，产前忧郁症表现在那些方面了，产前忧郁症如何自控，现在小编就说一下产前忧郁症表现是孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性也越来越多。

孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

１、尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

2、怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流，让他们分担你的压力，也把自己的焦虑与不安向他们诉说，从而缓解自己的压力。

4、妻子怀孕后，丈夫应该多加留意妻子的身心变化，尽可能地关心她、体贴她，陪同妻子到医院检查，主动承担家务，妻子遇到不开心的事，努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。

5、孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。

6、学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

1、患者要做积极的心态调整，不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不去评判、思考、解决、纠缠，放宽心；2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置婴儿房，购买婴儿用品等事情，可以让家人分担的事情自己就别太操心了，每天可以多看书，或是去附近的公园散步；3、善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响，每天都过得特别小心翼翼，把自己弄得神经兮兮，精神高度紧绷，其实完全没必要这样！只要保持好自己的正常状态，平常心对待怀孕，即便还是会胡思乱想吓自己，那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听，多听其他妈妈的经验分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

4、尽量别让患者自己一个人独处，不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边，聊天逛街都可以，让患者没有太多时间胡思乱了，转移她的注意力。

产前抑郁症可能比你想象的要复杂，产前抑郁症对胎儿影响？产前抑郁症可能对胎儿起到一定的影响，自己情绪的焦虑、易怒、产前抑郁症对胎儿影响也是很大的。

睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。

在不少的孕妇产前就会有睡眠不好的情况，他们每天的尿量虽然没有增加，但是他们起夜的情况确实变的多了起来，而且出现梦多的情况。

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出，有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。

专家表示，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。

担忧生育风险，害怕胎儿畸形。患者还会对于自己的生育前景出现担心的情况，这些主要就是出现在八零后的孕妇身上，孕妇会害怕生产时的巨大疼痛，还会担心自己的宝宝不健康。

没胃口，觉得自己没什么喜欢吃的，脸色苍白，憔悴，而且动作迟缓，没力气，人也变懒，连基本的生活起居问题都不想完成，对家人很依赖。

觉得在生活中没有什么能让自己开心的，也不喜欢和别人说话交流，更不喜欢在热闹的地方，宁愿一个人呆在家里。整天就是担心自己分娩的事情，担心自己承受不了分娩时的剧痛，或者是害怕胎儿畸形，不健康等等。患者这样的情况会随着病情的加重会变得严重。

1、寻求专业的心理帮助

这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候，可以找心理咨询师或心理医生，也可以采用网络心理自助的形式。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

2、倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。

3、提醒自己

当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。

孕妇在平时生活中要注意自己的心情调节，孩子是夫妻二人工作抚养的，当心中存在什么问题的时候，一定要拿出来两个人一起商量，不要什么事情都自己承担，自寻烦恼。同时作为丈夫，应该时刻注意妻子的情绪变化，与她一起迎接孩子的降生。

产前忧郁症怎么办？产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性越来越多，产前抑郁症的危害会自残、自杀等，累及胎儿的性命。

要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

1、老公的作用最大，老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力。(有时觉得身体不舒服，跟老公倾诉，他就回应一句“我也帮不了你”，真是让人又气又委屈)2、老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力3、打扮一下，有时候会觉得怀孕后自己丑了好多，适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮。

4、家人的关心和细心的照顾，打扮一下，有时候会觉得怀孕后自己丑了好多，适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮，总而言之保持一个愉快的心情事很重要的。

5、无法控制的生气时，不要强压怒气。提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己情绪的低落，也会感觉心里压力小很多。

6、有些准妈妈主要是悲观自责的情绪很重，其实她们很需要从身边人的交流中获得自信和支持。

７、提前打预防针”。做好充足的准备，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

８、补充精神食粮。如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。

９、饮食起居更规律。

１０、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

１１、增加小爱好。孕期可增加一些小爱好，分散注意力，保持愉快的心情和稳定的情绪。

许多准妈妈都了解产后抑郁症，产前抑郁症比产后抑郁症的影响来得更大，各位准妈妈一定要多加关注产前抑郁症，产前忧郁症？

产褥期抑郁症是指产妇在产褥期内出现抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现症状，表现为易激惹、恐怖、焦虑，沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡状态。发病率，国内资料极少，国外报道发生率高达30％。

产后抑郁的原因比较复杂，除了生物学因素以外，还有社会、心理学等因素。

（1）产褥抑郁症的有关心理方面因素：研究表明，产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感（神经质）、情绪不稳定、社交能力不良、与人相处不融洽、好强求全、固执、认真、保守、严守纪律、和内向性格等个性特点的人群中。

（2）妊娠期的影响因素：研究表明，孕期发生失业、生病、先兆流产、胎宝宝异常等负性生活事件越多，患忧郁的可能性越大。另外产前情绪不稳定，有经前紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。

（3）分娩期的影响因素：我国的初产妇较多，缺乏对分娩过程的认识，过分担心分娩过程的疼痛，对分娩存在着紧张恐惧的心理。从而导致神经内分泌失调，免疫力下降等一系列机体变化，使子宫收缩乏力，疼痛敏感，产程延长，导致难产，出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，使产后抑郁症状的危险性增加。

（4）产褥抑郁生物方面的因素：在妊娠分娩的过程中，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。研究显示，孕激素下降幅度与抑郁量表得分呈正相关，即孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。也有研究显示，产后抑郁与尿中去甲肾上腺素减少有明显关系，与垂体、甲状腺功能低下密切相关，忧郁的产妇血清中游离的三碘甲状腺素（FT3）比正常的低。

（5）有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。

产褥期抑郁症至今尚无统一的诊断标准。美国精神病学会(1994)在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中，制定了产褥期抑郁症的诊断标准。在产后2周内出现下列5条或5条以上的症状，必须具备前两条：

（1）情绪抑郁。

（2）对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

（3）体重显著下降或增加。

（4）失眠或睡眠过度。

（5）精神运动性兴奋或阻滞。

（6）疲劳或乏力。

（7）遇事皆感毫无意义或自罪感。

（8）思维力减退或注意力溃散。

（9）反复出现死亡想法。

产褥期抑郁症通常需要治疗，包括心理治疗及药物治疗。心理治疗主要是通过心理咨询，以解除致病的心理因素(如婚姻关系不良、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。对产褥妇女多加关心和照顾，尽量协调好家庭中的各种关系，指导其养成良好睡眠习惯。药物治疗则是应用抗抑郁症药，主要是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、三环类抗抑郁药等。这类药物优点为不进入乳汁，故可用于产褥期抑郁症。