一般湿气我们都不怎么陌生的,在生活中湿气重怎么调理?,那我们怎么确定自己到底是否湿气重呢?那一般湿气重有哪些突出的特征呢, 1.精神颓废 湿气重怎么调理,人的体内湿气一旦过重,首先表现的便是精神和睡眠。湿气重会导致人失眠,或者是精神颓废,一整天都会感觉到浑浑噩噩的,完全提不起精神。 2.皮肤油腻 湿气重的人,脸上会出很多油,皮肤发黄,还会长青春痘,严重时还会局部发炎瘙痒,起疹等。 3.舌苔厚腻 这是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现了。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。如果有厚腻的舌苔,那么可能就是湿气重。即便没有舌苔,观察下自己的舌体,如果舌体胖大,舌头边缘有锯齿,那么同样预示着湿气重。 4.消化不良 湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。 5.大便不成形 长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。如果你每次上完厕所,大便冲不干净,那么一定是体内湿气在作怪。而且,湿气会让便秘或便溏如影随形。 湿气重该怎样调理? 1.祛湿先补脾 因为脾的功能是运化水湿。而补脾首先要健胃,因为脾胃互为表里,当胃不好的时候,脾的运化能力就下降,需要采用茯苓、赤小豆等药材健胃,同时采用红豆、薏苡仁等补脾,补脾才能奏效。 2.补脾需养心 心之阳气可以温养脾土,而使脾阳不衰,从而保证脾生化血液之正常。湿气重怎么调理,目前市场上的祛湿产品往往忽略养心这个方面。补脾需配合阿胶、红枣、等养心之物才能事半功倍。 3.祛湿须补肾 脾肾阳虚就会出现水湿不化引起的颜面或四肢水肿、小便频数、夜尿增多,消化吸收能力下降引起的便溏、纳呆、神疲倦怠,以及肾阳亏虚导致的形寒肢冷(畏寒)、腰膝酸软或腰痛。因此,祛除顽固性湿气必须先温补肾阳方可奏效。可用人参、黄精等补肾固本提升阳气。 最后,湿气重怎么调理,摒除湿气还得行动起来,适当运动有助活化气血循环,增加水分代谢,提高免疫力,祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
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如果孕妇出现湿气重的话,在生活中用哪些方法可以进行调理呢?我们就不妨来看看吧! 1、注意睡眠:湿气重怎么调理,湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。 2、及时就医:由于孕妇的特殊体质,薏米之类的食物应当小心进食,如果湿气严重的话,应及时就医,在医生指导下服用药物治疗。 3、食疗祛湿:体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。 (1)少吃盐,多健脾:吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。 (2)多喝清热去湿汤:湿气重怎么调理,用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。 注意事项:薏仁是祛湿的良方,但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。 4、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。湿气重怎么调理,可以适当进行运动排汗利于除湿气,多外出晒太阳利于胎儿的发育。 5、蒸汗:湿气重怎么调理,可以用蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种坐着就能够排毒”的活动,更适合一些不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。 |
1、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。 2、避环境的湿气 我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。湿气重怎么调理,日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.湿气重怎么调理,潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。 如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。 |
湿气重是一个中医的概念,准妈妈们该如何判断自己是否属于湿气重呢?湿气重怎么调理,让我们一起来看看湿气重的症状吧。 经常感到疲倦、四肢沉重,早上起来后感到小腿肚子沉沉的,而且食欲不振,手脚冰冷等都是湿气重的症状,但是在孕期也可能会因为激素的原因产生这些症状,所以我们还要接着往下看。 发现皮肤起疹,脸上出现黏腻不舒服的感觉,而且早上刷牙时可以看到舌苔白厚也说明是体内湿气重。另外,头发很爱出油,而且面部也油光光的,睡觉爱流口水,排便也比较粘稠,这些都是体内湿气重的表现。 还有不少湿气重的人会在刷牙的时候感觉恶心,想呕吐,嗓子里总有不干净的感觉,这也是湿气重的表现,准妈妈们快来判断一下自己是否属于湿气重吧。 孕妇湿气重对胎儿一般是没有什么影响的,准妈妈们可以不用过多担心。湿气重怎么调理,在怀孕期间可以通过食物和运动来调理,定期做产检一般是没什么大问题的。不过孕妈们可不要擅自服用药物来祛湿哦,因为在怀孕期间服用药物是要十分小心的,能不用尽量不用,像湿气重这种问题只需要调理就行了,不需要治疗,千万不要因小失大哦。 |
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