宝宝的这几种早晨不要吃哦

早餐的重要性想必大家都知道，“一日三餐”缺一不可，早餐不仅占据了孩子全天营养补给的30%，还有很多午餐、晚餐无法替代的好处。有研究表明，吃早餐的孩子反应更快，对数字更加敏感，学习能力更好。对于正处在长身体期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午的学习。

作为家长一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。但是注意了，早餐如果吃得不当，也会对孩子的身体造成伤害，特别是下面几种早餐必须引起大家的注意。

不宜吃剩饭菜和熟食卤菜

经常看到有些家长为了赶时间，早晨起来直接用头天晚上剩下的食物，拿给孩子当早餐。这其实非常不利于孩子健康，你想想看，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。

另外，有些妈妈为了图方便节约时间，会用熟食卤菜给孩子当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。市面上卖的90%的熟食都需要加热后才能食用，这样不仅利于健康，还能杀灭细菌。

早餐建议：隔夜菜、卤菜都不要当做孩子的早餐。可以做一些快手的早餐让自己的时间既不匆忙，也能让孩子的早餐更加有营养哦!

不宜吃西式早餐

随着当代生活水平的提高，越来越多的人接受西方饮食习惯，包括西式早餐。但其实西式食品热量较高，非常容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果用西式快餐当早餐，午餐和晚餐则最好食用低热量的食物。

另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

不宜吃冰凉的果蔬汁

有的妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁、冰果汁、绿豆沙，觉得营养排毒还能清热下火。但是身体经过一夜的休息正处于“解冻”的过程，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。

也许刚开始吃喝冰冷的食物时，孩子不觉得胃肠有什不舒服。但是长此以往身体就会出现一些问题。比如说经常肠胃不太好，容易拉稀，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

早餐建议：早餐建议：早上第一样食物，最好是享用温热的食物，比如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、水果补充维生素。

不宜零食+运动早餐

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的孩子来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后让孩子边走边吃。其实边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收，而且路边摊食品卫生难以保证。

早餐建议：让孩子在一个固定的地方吃早餐，让孩子在相对安静卫生的环境下吃早餐。延长早餐就餐时间，细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。