缓解痛经的小妙招

2017-1-6 17:37| 发布者: 天使angel| 查看: 1234| 评论: 0 |来自:

我们都知道痛经是女生很常见的问题，痛经怎么办了，有什么办法可以缓解痛经的小妙招，小编就来说一下缓解痛经的小妙招吧。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

3、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

4、不要使用利尿剂：有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

6、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

7、弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

8、上热敷是万能的。腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。

9、痛经时腰腹发冷、手脚冰凉，可以吃榴莲、或者喝红糖水、或者喝玫瑰花茶、或者喝一小口白酒/红酒/黄酒。要注意的是，这些方法缓解痛经的同时还会导致血量增大，记得勤换卫生巾。

10、手脚发热、口干舌燥可以喝益母草、或者睡前喝加一勺蜂蜜的热牛奶。

11、如果痛经时有深色血块，那么可以试试酒精棉塞耳朵，酒精能够刺激耳道穴位，从而活络血脉起到缓解痛经的作用。

12、如果痛经时血量少而且颜色浅，那么吃一些红枣、枸杞粥、鸡汤等进补的食物会好一些。

13、减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

14、巧用梳子：将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。

这些小方法虽然能够暂时缓解疼痛，不过毕竟不是长久之策，妹子们还是要平时多多注意身体，实在痛经要去医院看医生哦~

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