最伤害孩子的6种早餐 牛奶+鸡蛋居然中招了!

最伤害孩子的6种早餐 牛奶+鸡蛋居然中招了!

几种常见的早餐错误搭配

豆浆+油条

豆浆油条是我们中国人传统早餐的代表之一。但实际上，油条加豆浆的吃法却并不值得提倡。油条的制作方式是高温油炸，存在油脂和热量偏高的问题，早上进食不易于消化。而豆浆糖分高，也属于中脂性食品，这两种食物搭配在一起，油脂量明显超标。

建议：

这种搭配要控制在一周内不能吃超过两次，而且吃的那天必须多喝水，午餐晚餐尽量清淡一点。

稀饭+咸菜

稀饭和小菜的组合可以说是北方早餐的经典，很多家庭长年累月都这样吃。但白米粥其实蛋白质含量稀缺，并不能给人体提供足够的能量。而且小菜一般都是腌制品，带有防腐剂，伤肝。

建议：

可以在熬煮白米粥时搭配点肉末或蔬菜，这样不仅能够起到饱腹作用也能获取营养。至于腌制的小菜可以用现炒的青菜代替。

牛奶+鸡蛋

虽说一杯牛奶加一颗鸡蛋蕴含丰富的蛋白质、营养绝对非常丰富。但是鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感，吃完后通常吃不下别的东西。可孩子学习需要耗费体力和脑力，没有足够的葡萄糖会使人精神下降，昏昏欲睡。

建议：

在喝牛奶和吃鸡蛋的同时，还得吃一些富含葡萄糖的淀粉质食物，例如馒头、包子等。

饮料+汉堡

如今各大快餐店都纷纷推出早餐抢占早餐市场，其主食离不开汉堡和饮料，但快餐店的汉堡馅料都是一些冷藏的肉类，不适合宝宝食用。

建议：

可以吃但不能常吃，还是要尽量避免套餐出现薯饼薯条等煎炸类食物，宝宝吃太多容易上火。

推荐宝宝营养早餐搭配：

做法：

1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。

4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

5.在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。

解析：

花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。