内分泌失调该如何备孕？

现实社会中因为工作的压力，环境的压力，导致女性的体质有所改变。内分泌失调成为非常常见的问题。虽然说内分泌伴随着女性的一生，也代表着健康问题，但是想要小孩的家庭依然不能让受孕为此卡壳。那么如何备孕期间能预防内分泌呢？

人体有内分泌系统分泌各种激素，和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破就会造成内分泌紊乱。

女性25岁以后，身体状况开始下滑，乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。“内分泌伴随女性一生，更是女性健康指数的风向标。”专家认为，内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如在女性的例假期，孕激素也会增多，而雌性激素则相应减少。如果因为某些病因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生，包括女性不孕。

下面我们来看看备孕期间如何预防内分泌失调，别让受孕卡壳了。

1. 多吃黄豆或豆制品

研究发现，黄豆和豆制品有平衡体内雌激素的作用，如果体内的雌激素过低，他们能够支援部分雌激素，如果雌激素太高，他们也能使之减少。就是这么的神奇~

2. 作息规律

尽量别熬夜，夜生活能少就少，如果睡眠不好，身体不能在睡眠状态下调节，可能出现代谢失调。经常熬夜、作息不规律的人老得快，健康也比不上作息规律的人群，建议睡前和一杯牛奶，帮助调理紊乱的作息，也可以适量的进行有氧运动，也能帮助入睡。

3. 泡澡

泡澡能够帮助血液循环，让人身心舒畅，还能让肌肤光滑细腻。

泡澡也是有方法的，譬如可以这样：一次3分钟，休息5分钟，重复三次。

据说效果好到相当于慢跑一公里!

4. 做按摩

这个需要专业的按摩师傅帮忙啦，按摩能够促进血液循环，处理体内废物，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，加速废物的排出。

5. 饮食健康

工作生活的需要，我们很多时候会选用快餐，但是者并不利于内分泌的健康。外面的饮食是否干净，是否健康，我们不能保证，如果长期使用快餐有出现心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的风险。很多食物中可能还含有激素、毒素，对内分泌会有干扰。

6. 有氧运动

每天有半个小时的有氧运动，它能帮助塑形外，还能提高身体的代谢，加速毒素的排出，调理内分泌。

如果出现内分泌失调，可以在饮食上动动脑筋，譬如可以多吃黄色、绿色食物，提高钙、蛋白质和维生素B族的摄入，多食新鲜蔬菜水果等。

调整好内分泌的问题，加上健康的饮食搭配，相信一定会备孕成功！