孕妇可以吃益生菌吗？孕妇吃益生菌有什么作用？

我们知道，益生菌有着调节肠道、增强体抗力的功效，它是以调节肠道菌群平衡的手段来改善我们的肠道。那么益生菌对孕妈妈有什么样的作用呢？其实肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用，甚至直接关系到“婴儿”的健康。那么，小编现在就带你们来看看~

为什么孕妇应该吃益生菌?

首先，益生菌，是我们人体肠道内本身就存在的有益菌。一些天然的食物(像是酸奶中的乳酸菌)其实也是益生菌的一种。所以，作为我们身体内本身就有的一部分，益生菌，一般不会和你在吃的任何保健品或者药品产生冲突，也不用担心过量补充，对孕妇可谓真正的百分百安全。

孕妇吃益生菌的理由

1、孕妇服用益生菌有助于“婴儿”的健康：

在2011年美国医药营养学杂志上发表的一项研究表明：在怀孕期间，孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，甚至会直接影响到新生儿的肠道菌群平衡。(尤其对于顺产和母乳喂养的婴儿)

婴儿自身免疫系统的成熟直接受肠道菌群的影响。其中，分娩方式决定了婴儿出生后最先接触的微生态环境。

婴儿的肠道菌群直到出生并且接受母乳喂养后才会逐渐建立起来，孕期服用益生菌产品可以有效完善母体中的肠道菌群，进而有助于提升婴儿的抵抗能力和健康的肠道生态环境。临床试验证明：孕期坚持服用益生菌的妈妈的产下的婴儿，在2到6个月期间，腹泻，疝气，便秘的概率比其他婴儿要低。

2、孕妇服用益生菌可以有效提高母体“抵抗力”：

怀孕的特殊时期，孕妇最害怕的恐怕就是生病。孕期的特殊性让孕妇很难选择适合自己的药物，就怕对胎儿造成伤害。而多项研究表明，肠道菌群的平衡和人们身体的健康有着直接的联系。孕期服用益生菌，可以有效增强孕妇的新陈代谢，免疫机能，进而提高健康水平，用天然的方法抵御各种疾病的入侵。

3、孕妇服用益生菌可以有效预防“妇科炎症”：

益生菌，作为百分百孕妇和哺乳期可以安全服用的保健品，也是预防妇科炎症最有效的产品之一。而在国外，用益生菌治疗和预防妇科炎症其实已经有相当长的一段历史。

有些医生会给患者开抗生素对抗妇科炎症，不但收效甚微，而且经常使用抗生素，还会反复破坏菌群间的制约关系，导致真菌生长旺盛。服用益生菌，有助于保护阴道的菌群平衡，降低念珠菌感染的机会，从而从一定程度上避免妇科炎症的发生和治愈后的复发。

由于孕期和产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，各种病菌很可能趁虚而入。在这段时期，加强益生菌的摄取，可以有效避免这种情况的发生，而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全。

益生菌对于孕妇及胎儿的健康意义可能远远超乎你的想象。一般从孕早期就可以开始就服用。

4、孕妇服用益生菌可以有效控制孕期“体重”增加：

在产妇胎儿与新生儿医学杂志的一项研究显示：服用益生菌补充产品的孕妇，体重的增加要比没有服用的孕妇明显减少，这应该源于益生菌可以帮助营养的吸收。

益生菌可以帮助我们去消化人体消化不了的纤维，来把纤维分解为人体可吸收的短链氨基酸。有些益生菌可以抑制脂肪的吸收，可以增加排出体外的脂肪量。换句话说，这些益生菌可以帮助你的身体少吸收食物中的热量。

孕妇的体重增加和妊娠糖尿病，妊娠高血压等等症状的发生有着密不可分的关系。所以，服用益生菌补充剂控制体重，是孕期保持健康状态的有效办法。

益生菌产品，可以在很大程度上提升孕妇整体的健康水平，预防各种孕期疾病的发生，甚至可以为即将出生的宝宝打下良好结实的健康基础。

富含益生菌的食物i，孕妈妈可以选择这些:

酪乳

这种带有浓郁滋味的牛奶并非由黄油制造而成，它是由乳酸菌发酵，并培育出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们供给日常所需钙质的28%和8克蛋白质。但需求知晓：烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因而，用它烘烤的饼干就没有效果了。直接饮用，或许在冷汤，克己沙拉酱和调羹中参加调味。

香蕉蜂蜜燕麦粥

含有丰富的利生元。它们归于杂乱的糖类，能够让我们消化道中的优质益生菌得到营养补给，促进肠道健康，能够作为甘旨早餐。

零食之选：开心果

每天50克至100克的开心果，会添加肠道有利菌群的水平。坚果自身并不含有利生菌，仅仅含有利生元。

通过这些食物营养的摄取，我相信各位孕妈妈的身体会越来越棒！宝宝的发育情况也会越来越好~小编在这里祝愿每个孕妈妈都能平安生下健康的宝宝~