看到爱戴这么快恢复身材,妈妈们是不是很羡慕?每次看到女明星们生完即瘦,真的是除了羡慕嫉妒,就只剩羡慕嫉妒了。产后即瘦是每个妈妈的梦想,但现实却是我们要为产后瘦身付出很多努力。提醒各位新妈妈,有的人是天生丽质,就不要羡慕啦,产后瘦身很重要,但身体健康和宝宝的营养更重要,千万不要为了瘦身伤害健康。在产后瘦身的过程中,一定要注意这几件事。 1.瘦身也要补充足够热量 坐月子期间补品吃太多,会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外,有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示,因为妈妈要花体力照顾宝宝,建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出,产后瘦身是可行的,但要在合适的时间、用合适的方式进行,包括饮食调理和运动。 2.瘦身运动要在生产两月后 产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始,因为在生产42天之后,产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好,一方面运动本身动作不太大,适合身体正在恢复的产妇,另一方面,这些运动能由内而外地消耗脂肪,达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行,否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱,对子宫的危害尤大。 3.节食要在产完半年后进行 健康的节食时间应选在产后6个月左右开始,因为这个时候,婴儿开始添加辅食,减少进食母乳,这时的产妇就可以在营养均衡的前提下,适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。 |
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