备孕优质宝宝有“四养”，你都知道吗？

　　相信备孕中的每一个女性朋友都有所了解，孕前的三个月是备孕的关键时期。三个月的准备时间里，需要对自己原先的生活习惯做出一些调整，让自己往更利于怀孕的方向改变。

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　　那么应该如何备孕呢？

　　1、睡养 SLEEP

　　备孕女性应保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。学会科学生活，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期期等特殊生理阶段同房等。

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　　2、食养 FOOD

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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　　3、神养 SPIRIT

　　备孕女性每天保持心情愉快，性格开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

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　　4、动养 MOTION

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，这样可增强体力和造血功能。

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　　备孕之前，要去正规医院进行孕前检查。孕前 检查主要是针对生殖系统和遗传因素做的检查。夫妻双方都要做相关项目的检查，健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士孕前检查和女士一样重要。